蝗蟲式 Salabhasana (Locust Pose)
在蝗蟲式中，四肢自俯臥姿離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部及髖伸肌群大量參與做工，練習者進行蝗蟲式前可先強化後側肌群。
益處
強化背部、臀部、腿部肌肉，增加脊椎彈性，舒緩背痛。
有助消化，舒緩胃部疾患。
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強化腹腔內臟。
有益心肺、膀胱、攝護腺。
減輕失眠、哮喘、支氣管炎和腎功能失調。
緩解腰部疼痛，椎間盤突出患者如正確且規律地練習，可有所助益。
「蝗蟲式」瑜伽強化背臀腿！脊椎變Q彈，腰背痛也舒緩
公開日: 2019-05-02
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