吃的少運動的多，卻瘦的慢是什麼原因？你可能缺乏這4種營養物質

每天堅持運動，控制攝入的熱量，過著食不果腹的生活，目的就是為了讓自己瘦下來，擁有一個好身材，但是很多人都不能如願以償，往往這樣瘦的還特別慢，和你一同減肥比你瘦的快，瘦的多，你說氣不氣人。

減肥吃的少，運動的多還是瘦的慢是什麼原因？我們拋去運動方式原因，就單單說飲食，那可以能是你缺少點營養了，對沒錯，營養攝入的不全面，導致我們減肥效率低下，具體是那些營養呢我們一起來看一看。

1. 缺乏蛋白質，基礎代謝下降

你吃的少，自然是食物的攝入單一，或者量很少，不能滿足我們身體日常蛋白質的需求，長期缺乏蛋白質，體內的肌肉就會被優先消耗掉，導致肌肉的流失，從而降低我們的基礎代謝能力，我們的減肥速度自然不高。

2. 缺乏維生素

我們要知道身體是不能合成產生維生素的，只能靠在食物中獲取，當你吃的少，食物攝入單一的時候，自然維生素就不足，這其中維生素C主導我們燃脂效率，加速脂肪的分級和燃燒，不足反而會引起發胖。

缺乏維生素D導致我們代謝受阻，造成脂肪的囤積，影響我們正常的代謝功能，自然減肥效率低下。

3. 缺乏膳食纖維

膳食纖維有一個重要的作用就是控制血糖，當你的膳食纖維缺乏的時候，攝入含糖豐富的食物，會導致我們血糖濃度的升高，促進胰島素的分泌，自然造成脂肪的囤積，不利於我們減肥。

4. 缺乏健康的脂肪

脂肪也是我們人體不可以缺少的營養物質之一，不要一減肥就拒絕所有脂肪的攝入，其中有一種健康的脂肪叫做「不飽和脂肪酸」是我們減肥不可缺少的，它可以調節我們血糖，降低血脂，維持我們心血管的健康，從而促進血液循環，抑製脂肪的堆積，促進肌肉的形成，提高身體的免疫力。

在減肥吃的這方面，不是單單吃的少就可以減肥，雖然有效但是意義不大，相比攝入全面的營養來配合運動減肥，既減的健康，瘦下來也是美美噠。