想減肥成功，管住嘴邁開腿非常重要，你做到了嗎？

那些在減肥和不減肥之間徘徊了很長時間的人，一定聽過這樣一句話:「管住嘴邁開腿。」簡單的六個字說起來很簡單，但是做起來很難，此外，還有許多跟風的人發現，他們不僅沒有減肥，反而身體變得越來越糟了，難度是因為他們減肥的方式錯誤嗎？

?總的來說，「吃」和「鍛煉」對於減肥成功是離不開的，事實上，想要減肥成功就需要你攝入的能量少於你一整天消耗的能量，然而，這並不意味著你可以瘋狂地減少能量攝入。因為你身體的新陳代謝也需要一定的能量，為了減肥而盲目節食也是錯誤的。因此，許多人說「管住嘴」，僅僅是為了防止你吃高熱量的食物或多吃些低熱量的食物，並控制好我們每天吃的食物量。

?然而，對許多大胃王人來說，如果他突然把他吃的食物量減少一半，很容易會感到飢餓，如果這樣一直忍受下去，很容易導致胃病。因此，「管住嘴」也需要一步一步來進行。每個人都需要根據自己的實際情況減少食物攝入量，但是對於那些高熱量高脂肪的食物，必須停止進食。如果想準確地了解自己的飲食，可以將自己每天的食物攝入量進行記錄，然後做出合理的調整，使自己的飲食得到平衡。

?那「邁開腿」我們又該怎麼做呢？許多不經常鍛煉的人對自己的身體狀況不太了解。他們一聽邁開腿，就會增加運動量，最終只會導致連續一周的肌肉酸痛，只能躺在床上，如果嚴重，甚至會患上骨質疏鬆症。因此，鍛煉和吃飯是一樣的，需要一步一步來。畢竟，你不可能一口吃成一個大胖子。你可以在早期做一些簡單的低強度運動，然後開始慢慢增加運動強度。

?想要減肥的朋友最好選擇所有肌肉都參與的運動，這樣可以讓你全身的脂肪得到更好的消耗，讓你的贅肉變得更結實。如果你想成功減肥，最好把運動融入我們的生活，這樣減肥才會變得更容易。