3個午睡姿勢，會讓你精神越來越差！不能小看

每天小小的午睡一會，會對下午的工作做好準備，因此很多人都有午睡的習慣。辦公室裡各種午睡睡姿都有，但如果午睡姿勢不正確，睡了也沒有起到休息的效果，反而睡醒後頭昏眼花，疲憊不堪。那麼午睡應該注意什麼？

午睡時請注意這些錯誤姿勢：

1、半仰臥

辦公室族，條件有限，一般午睡是在坐椅上解決的，基本屬於半仰臥的姿勢，頭會靠在椅背上，腰身下靠在椅子上。

這樣睡姿全身都不能達到完全放鬆，睡醒後頸椎也會非常難受。

2、趴睡

第二種就是俯臥趴辦公桌式，胳膊交叉，頭枕在手臂上，這種午睡的方式，非常不利於健康，胸部和心臟都會受壓，而且呼吸會比較困難，對心臟產生負荷。

如果一定要選擇這樣的午睡睡姿， 一定不要在吃完午飯後馬上入睡。

3、側臥式

一隻手臂側壓在桌子上，頭也側枕在手臂上，這種睡姿身體比較放鬆，可以消除疲勞，但是醒來會發現手臂非常麻，這是因為壓迫到神經。

哪種睡姿正確還解壓？

如果有條件的話，最好是平躺著休息，這樣有利於放鬆全身，尤其是頸椎，也不會壓迫到手臂等部位。

因此，辦公室一族可以買一張摺疊床，或者找一張沙發，這樣午睡的效果比較好。

午睡時這幾個方面也要注意：

1、午睡前油膩的食物不要吃，油膩的食物會使血液過於黏稠，血液黏稠會引起心腦血管疾病，午睡前也不宜吃得過飽，太過於飽脹會使胃消化系統負擔加大，飽餐過後的午睡，會引起大腦供血不足，導致缺氧。

2、午睡的時間要控制，盡量控制在半個小時內，如果時間過長，會影響晚上的睡眠品質。

3、午睡時，不要用手臂壓住眼睛，讓眼球受擠壓，這樣等醒來後，會兩眼冒金星，時間長了還會引起一些眼疾，再說這樣的擠壓，眼睛也不會舒服。

4、如果氣象炎熱辦公區有冷氣機，在午睡的時候要蓋一個小毯子或者小被子，薄一點也無所謂，因為在有冷氣機或者穿堂風的地方午睡，睡著時身體會出汗，受風涼，睡醒後身體不舒服。

5、如果午睡後，覺得身體有不舒服的地方，可以用冷水洗把臉，或者喝一杯溫水。