【科普】愛護眼睛，預防近視！

近視科普—讓我們了解近視

1、認識我們的眼睛。

眼睛的作用：感情交流的途徑，可表達內心的喜怒哀樂情緒；還是接受外界信息的最重要器官，一般學生通過眼睛健康的視覺而獲得的信息佔據了所有感知方式所獲信息總量的80%以上。因此，最美不過眼睛。

2、什麼是近視？

通俗講就是眼睛辨認遠方物體的能力低於正常，就像照相機不能對焦，照片模糊一樣，近視以看遠處不清楚、看近處清楚為主要特徵。發生在兒童青少年中的屈光不正主要為近視。

3、近視的分類。

近視按照度數不同，可分為低度近視（300度以下）、中度近視（300度~600度）和高度近視（600度以上）。

4、近視的危害有哪些？

近視加深，度數越高，會給生活學習帶來極大的不便，眼睛經常乾澀疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響學習和運動。

高度近視還會在配鏡矯正上帶來難度，高度近視具有非常大的遺傳傾向。

近視甚至會誘發眼部疾病（如視網膜病變、青光眼等），嚴重時甚至會導致失明。

還對升學、就業和入伍產生影響，如軍事類院校（飛行技術、航海技術、消防工程、刑事科學技術等專業）、警察院校及一些專科專業（輪機工程、運動訓練、烹飪與營養等）等專業都對裸眼視力有明確要求。

5、近視是如何形成的？

首先是遺傳因素：父母都有高度近視的孩子，100%會高度近視，父母一方是高度近視的孩子會有57.5%患有高度近視。

其次是用眼的行為習慣：讀寫姿勢不正確，趴著躺著看書，距離書本過近，握筆姿勢不正確，一次性用眼時間過長，走路乘車時看書等。

還有環境因素：書籍字體太小、印刷模糊，讀寫時光線太暗或太亮，桌椅與身材不適合等。

營養不均衡也會導致近視的發生和發展，偏食挑食，過多的吃含糖量高的食物，澱粉和味精等。

6、如何保護我們的眼睛？

堅持充足的白天戶外活動。足夠的白天戶外活動是預防兒童青少年近視的重要措施。堅持充足的白天戶外活動對於預防近視和防止近視加重有重要意義。教師和家長應密切合作，兒童青少年應聽從家長和老師的安排，科學鍛煉，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。寄宿製幼兒園不應少於3小時。

指導孩子養成良好的用眼習慣。教師和家長可通過課堂講授、參觀示教、面對面輔導和小組活動等方式向孩子傳授近視防治知識和技能，提高孩子的愛眼護眼意識，指導孩子養成良好的用眼習慣，避免長時間持續近距離用眼。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。教師和家長應以身作則，堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式，給孩子們做表率。

要保持正確的讀寫姿勢。不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，並保持「三個一」的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。認真做眼保健操。

還要做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。

保證充足的睡眠和合理的營養。平衡的膳食、充足睡眠等健康的生活方式，有利於孩子的視力健康。充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。兒童青少年應聽從家長和老師的作息安排，小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

控制使用電子產品的時間。長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的螢幕，會給眼睛帶來傷害，是近視的誘因之一。使用電子產品時，應使眼睛與螢幕保持一定距離，螢幕亮度適中。課餘時間使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

堅持正確的做眼保健操。每天上、下午各做一次眼保健操，做眼保健操應注意雙手乾淨，防止感染眼疾，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

7、近視了怎麼辦？

一旦被醫生確診為近視，就應該進行矯正，不然視力有可能進一步下降。

到正規專業的眼科醫療機構進行醫學驗光和散瞳驗光（即睫狀肌麻痹驗光）。通常所說的散瞳驗光，是國際公認的診斷近視的金標準。建議12歲以下，尤其是初次驗光，或有遠視、斜弱視和較大散光的兒童一定要進行睫狀肌麻痹驗光，確診近視需要配鏡的兒童需要定期複查驗光。

建立眼視覺屈光檔案。掌握眼睛發育和視力健康狀況，隨時關注視力異常跡象，並且遵從醫囑進行科學的乾預和近視矯治。

配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，配戴框架眼鏡和角膜接觸鏡（隱形眼鏡），不僅可以矯正視力，而且還有利於緩解眼睛疲勞。但具體採用哪種眼鏡，應聽從醫生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正後，專業視光醫生根據近視眼的具體情況進行指導正確的配戴方式來配戴眼鏡，且應繼續保持良好的用眼習慣，每半年到醫院複查一次。

警惕近視能治癒的虛假宣傳。截至目前，醫學上還沒有治癒近視的方法，不能使近視度數真正的減小或消失。只能通過科學的屈光矯正（如功能性鏡片、角膜塑形鏡等）和改善用眼習慣等避免近視加重，讓近視增長緩慢，不要相信能治癒近視的宣傳和商業行銷。不科學的處置可能會導致孩子視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重後果。

閱讀材料由黑龍江省視光技術協會提供

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