4款養顏食譜，推薦女生吃

公開日: 2018-12-17

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4款養顏食譜，推薦女生吃

2018-12-17 14:16:47

有句話說的好，身體健康才是美，如果身體狀況不好，那麼不管在臉上敷多少面膜，打多厚的粉底也拯救不了皮膚。現在，小編就推薦幾款適合女性排毒養顏的食譜。不僅好吃，還富有充足的營養。

1、綠豆薏米芡實粥

準備材料：綠豆、薏米、乾芡實、白砂糖

做法：綠豆、薏米、乾芡實分別用清水沖洗凈，接著放入水中浸泡1~2小時；然後把綠豆、薏米一同放入鍋中；先用大火煮開再轉成小火慢煮；等兩種食材都快煮熟的時候放入芡實，煮開以後加入白糖，攪拌均勻即可食用。

功效：薏米具有利水消腫的作用，因此可以改善水腫的癥狀，且薏米中含有蛋白質，非常容易消化和吸收。

2、燕麥仁糯米粥

準備材料：燕麥、紅糯米、葡萄乾、蜂蜜

做法：將燕麥仁和紅糯米提前一個晚上分別用清水洗乾淨，然後加水浸泡。葡萄乾則是用溫水沖洗乾淨備用。接著把燕麥仁和紅糯米一同放入鍋中，再加入適量的清水，先用大火將水煮開以後轉成小火；大概煮半個小時以後放入葡萄乾；再煮半小時，等糯米開花變得粘稠的時候關火，食用前調入蜂蜜調味即可。

功效：燕麥中也含有水溶性纖維，因此可以起到潤腸通便的效果，而且燕麥可以增加飽腹感，因此可以幫助女性朋友控制食慾。

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