打鼾，是睡得香嗎？

作者：上海市東方醫院藥學部 孫大妮

打鼾也稱打呼嚕，在生活中很常見。我們會聽到這樣的言論，打鼾就代表睡得香，這是一個錯誤的見解。今天我們就聊聊打鼾這件事。

1打鼾的發聲

上氣道包括鼻、咽、喉三部分。打鼾是由於各種原因如肥胖、仰臥、扁桃體的肥大、鼻甲肥大、慢性鼻炎導致上氣道的狹窄，軟組織的鬆弛和塌陷，造成了在睡眠過程中，氣流通過上氣道的時候，會振動周圍的軟組織，發生鼾聲。

偶爾性打鼾: 如飲酒或勞累，一般情況下，不需要進行特殊治療，注意飲食和休息就會改善。

習慣性打鼾：七天當中有五天或以上打鼾。這種打鼾需要進行治療，因其有可能進一步發展為睡眠呼吸暫停。上氣道的關閉會導致睡眠呼吸暫停，導致缺氧，長時間的缺氧會造成動脈硬化，心律失常，嚴重的甚至會造成猝死。

3打鼾與睡眠

國際睡眠醫學將睡眠周期分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。睡眠品質得到保證才可以稱為睡得香，體現在睡眠周期中的後三個階段。打鼾很難進入睡眠周期的後三個階段，從而影響睡眠品質，導致睡眠不足。經常性的睡眠不足，會對神經系統有影響，表現為情緒、性格的改變，精神的抑鬱，以及有的人會出現癡呆，癲癇；也使身心疲憊，思考能力下降，免疫功能失調，加速人的衰老等。

打鼾可以影響到人的各個年齡階段，越早治療越好。熟睡期和深睡期，人體釋放大量生長激素，而生長激素能增加身高和促進發育，促進合成代謝，尤其是蛋白質的合成，調節脂肪代謝，以提供能量，減少蛋白質的消耗，增強免疫功能；快速動眼期，是神經系統發育的一個非常重要的階段，可以促進智力的發育；打鼾導致的張口呼吸，會誘發口腔、呼吸道疾病，口腔黏膜乾燥易裂，會影響鼻腔的發育，導致下頜發育不良，引起小下頜。

減體重，「管住嘴，多動腿」。因減體重使軟組織當中的脂肪沉積減少，上氣道截面積明顯的擴大，氣流通過就比較順暢，使鼾聲減少或消失。

改變睡姿，採用側臥睡姿，打鼾會明顯減輕。因仰臥使舌體組織後移，造成舌後間隙的狹窄，會加重氣道阻塞的程度。另外枕頭與打鼾也有一定的關係，選擇中間有凹陷或軟硬適中的枕頭，可以幫助更能安穩的側睡。

改善不良生活習慣，避免白天過度勞累。打鼾如若伴有吸煙喝酒，會造成上氣道的炎症增加，上氣道的充血和水腫，導致上氣道的狹窄；飲酒會造成肌肉張力的下降，肌肉的塌陷和上氣道的塌陷，加重打鼾。

打鼾也可能是其他病的一種癥狀，習慣性打鼾應到正規醫院做一個夜間的睡眠呼吸檢測，如若已經發生了睡眠呼吸暫停，需更進一步的治療。

聲明：文章轉載僅作分享，如有涉及侵權煩請聯繫，我們將在第一時間進行刪除。

誠邀稿件，歡迎投稿：[email protected]