28歲女孩熬夜玩手機, 突發暈倒, 醫生告誡: 這三個壞毛病一定要改

晚上翻來覆去睡不著，早上鬧鐘怎麼也叫不醒，這是很多年輕人的現狀。28歲的小芳就是這樣的一個年輕人，小芳大學畢業已經好幾年了，現在自己一個人在外邊打拚，和幾個女生一起合租了房子。

要說小芳的生活，還算安逸，因為她現在可以「斷奶」了，不用花家裡的錢，自給自足。一個人在外闖蕩，身邊沒有什麼親人，小芳每天就兩點一線，公司和租住的地方。

小芳平時沒什麼特別的愛好，白天上班累了一天，最喜歡的就是晚上的時間，躺在床上玩玩手機。小芳玩手機到深夜就是常態，逛逛網購，看看綜藝，和朋友聊聊天，一晃時間就到深夜了。

小芳晚上從來沒有早睡的時候，她總是說自己習慣了，只有後半夜的時間才能睡著覺。前幾天，小芳又像往常一樣熬夜在玩手機看綜藝，看到高潮笑的直拍大腿，可是突然頭脹欲裂，就昏倒了。

隔天早上，同寢室的室友看小芳到上班的時間也沒有動靜，就開門進去了，發現小芳已經昏倒沒了意識，趕緊叫了救護車，經過檢查發現，小芳的主動脈夾層撕裂足足有半米長，隨時都有猝死的可能。幸好送醫及時，小芳撿回了一命。

醫生告誡：這三個壞毛病一定要改！

1、長期熬夜

人的心血管健康與心情有關，如果長期熬夜焦慮，神經處於緊繃狀態，會導致失眠。而心情如果長期抑鬱，則會導致心臟損害。無論是失眠還是心臟損害，這兩個癥狀在一定程度下，都會導致猝死。

2、久坐不動

久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

3、暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。

日常生活中想要預防猝死，4個方法要記牢！

1、作息要規律

固定的作息時間和良好的適當運動，有助於幫助我們心臟的自我疏導和調節，同時不做劇烈運動、盡量做些溫和的有氧運動和養成按時吃飯，定時排便的好習慣，更利於身體的健康。

2、不要過度緊張

精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。另外，也要注意適當的放鬆自己的情緒，避免過度勞累。

3、補充Omega-3脂肪酸

哈佛大學研究發現，每周吃一、兩次魚攝取2克左右的Omega-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36％，並減少17％的死亡可能。

補充Omega-3脂肪酸有助於預防全身炎症反應發生，及心血管疾病、保護心臟。Omega-3脂肪酸進入人體內會分解成一種被稱為「血管清道夫」的物質——EPA,它能促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

主要來源於有機蘇子油、有機亞麻籽油等。其中，有機蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，含Omega-3 亞麻酸可達67%。

所以日常應該多吃一些富含Omega-3 亞麻酸的食物，保護身體健康！

4、日常多鍛煉

日常生活中進行規律的身體鍛煉是很必要的，經常鍛煉身體的人猝死的幾率很小，而那些不經常運動，久坐不動才是猝死的高發人群。

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