預治骨質增生的有效方法有哪些呢？

骨質增生，俗稱骨刺、骨贅，是指在骨關節或脊椎所形成的骨性贅生物，它是隨著年齡的增加而發生的一種退行性改變。相信在生活中有很多的人都想要了解預治骨質增生的一些方法，因為只有及時做好預防工作，才可以減少骨質增生帶來的痛苦和傷害。

防治骨質增生的方法：

1.避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的原因之一。尤其對於如膝關節來說，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還會造成軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

2.適度運動

雖說要避免長期劇烈的運動，但並不是不活動，相反適當的運動是防治骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而運動能促進關節液進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生。

3.減輕體重

過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，尤其是對於承擔下半身重量的膝關節，容易造成骨質增生。因此，適當的減輕體重可以預防骨質增生。

4.及時補充軟骨營養

骨質增生既然是由於軟骨發生退變磨損引起的關節增生，那麼，防治增生的重要方法就是及時修復受損的軟骨。而氨糖就是修復軟骨的重要補充劑。氨糖是一種天然的氨基單糖，它是人體各關節軟骨的組成，在30歲後人體內的氨糖開始流失，這也是軟骨磨損的主要因素之一。因此，外源性補充氨糖能促進軟骨修復，並且氨糖能夠抑製各關節組織中炎症，從而為關節抵抗了炎症，緩解了疼痛。

健力多氨糖還添加了骨碎補，能夠補腎強骨、還能改善軟骨細胞，更精選被譽為礦物質載體的原料酪蛋白磷酸肽，來自紐西蘭，能夠有效促進腸道對鈣的吸收。

以上這些預治骨質增生的方法希望對大家有一定的幫助。