孕早期保健及營養飲食 孕婦須謹記三點

孕早期指的是孕婦懷孕的第１－１２周。孕早期是胎兒各個部位器官的形成時期，所以這時孕婦要注意保健和營養飲食，讓胎兒健康地發育。那麼，孕早期孕婦保健和營養飲食要注意哪些事項呢？

孕早期保健

第一、孕婦在孕早期要接受早孕檢查，目的是確保母體的身體健康和胎兒能健康的發育下去。早孕檢查的主要項目是全身健康檢查、生殖道檢查、輔助檢查。全身健康檢查，一般是檢查孕婦的心臟、脾、胃、肺、肝臟等器官是否正常，還有量血壓、體重等。生殖道檢查主要是檢查女性生殖器官是否存在疾玻輔助檢查一般是尿常規、血常規、肝功能檢查等。在檢查中，如果發現問題，可以及早地處理，以免影響正常妊娠。第二、孕婦在孕早期保健要養成良好的生活習慣，要做到不吸煙、不飲酒，要保持充足的睡眠，晚上按時作息不要熬夜。第三、孕早期是懷孕的重要時期，也是流產的高發時期。夫妻應該盡量避免性生活，從而避免女性子宮受到衝擊，以免流產。

孕早期營養飲食

第一、均衡膳食。孕婦在孕早期的飲食中要注重膳食均衡，不能挑食或偏食，或者暴飲暴食。這個時期孕婦要攝入足夠的維生素、鈣、鐵、鋅、蛋白質等，保證營養的全面而豐富。孕婦可以多吃一些豆類及豆製品、奶製品、肉類、蔬菜、水果等等來補充營養，保證每一樣營養要足夠，避免營養不良或者營養過剩。第二，補充葉酸我們都知道葉酸有利於胎兒的大腦發育，且有利於預防胎兒神經管畸形，孕婦體內缺乏葉酸就會導致胎兒腦部發育不良。深綠色的蔬菜、動物肝臟、腎等都含有豐富的葉酸。孕婦在平時的飲食中要注意多吃一些這類食物比如菠菜、青菜、花椰菜、菠蘿、草莓等等，補充身體所需的葉酸。