「失眠」是會呼吸的痛

「有什麼比失眠更痛苦的事嗎？」

「有，那就是兩天都失眠。」

「還有什麼比連續兩天失眠更痛苦的事嗎？」

「一直失眠！」

你是否有過躺在床上翻來覆去就是睡不著的經歷？你是否有過數羊數到幾百幾千還是精神抖擻無法睡去的經歷？你是否有過腦海裡的小劇場已經足夠拍好幾場電影，但還是停不下來，睡不過去？如果你有以上經歷，說明你很可能失眠了。那麼有哪些方法可以幫助我們減輕失眠快速入睡呢。

1、生活有規律晚上按時上床,減少夜生活,躺在床上20-30分鐘不能入睡就應起床,看一些乏味的書報,待有倦意時再上床,無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠效率。

2、在床上睡覺的時候就不要再想著工或生活上的事情了，該睡覺的時候就要好好的睡一覺。

3、在睡覺之前就不要再進行一些負重的運動了，還有切記不要不飲濃茶或咖啡,不吸煙,並避免生理性干擾夜眠的因素,如飢餓、過飽等因素。

4、保持心理衛生,開朗樂觀,心胸豁達,知足常樂,適當保留「童心」,交替使用身體的各個部位,培養一項鬆弛身心的業餘愛好。