糖尿病患者越來越年輕化，這幾個方法有效預防，收藏吧

糖尿病也叫糖心病，俗稱「不死的癌症」。據統計，中國確診的糖尿病患者達1.1億，前期糖尿病患者更高達3億。糖尿病及其併發症對個人、家庭和社會都造成了極大的影響。為響應十九大「健康中國」的國家戰略、喚起全社會對糖尿病防治工作的重視、普及糖尿病防治知識，讓糖尿病患者重獲有品質的生命。

血糖升高，尿糖增多，可引發滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀；血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會相應升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀；由於胰島素相對或絕對的缺乏，導致體內葡萄糖不能被利用，蛋白質和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕；為了補償損失的糖分，維持機體活動，需要多進食；這就形成了典型的「三多一少」癥狀。

糖友每天這樣吃，幫您吃出健康

1、飲食總量和搭配

糖友應清淡飲食，少油、少鹽、少糖，多吃蔬菜（不包括土豆、山藥等）。葷素搭配、粗細搭配，以保證每餐食物種類的多樣化。食物種類攝入越多越雜， 其在腸道中消化吸收轉化成血糖的時間就越長， 這樣餐後血糖升高的速度也會變慢，血糖跟容易控制。

2、吃飯速度

建議細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，減慢進餐速度，吃一餐飯的時間最好不少於20分鐘，也有助於餐後血糖的控制。

3、玉竹桑葉茶是出自《金匱要略》裡一個降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂

【配方組成】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g

【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。

【原理說明】玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳葉被譽為「天然的胰島素」，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。

4、桑葉刺玫果茶

桑葉1.5錢、刺玫果1.5錢、槐實1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血糖、促進葡萄糖分解的作用。

5、芝麻拌蘆薈

【材料】蘆薈80克，芝麻5克，醬油10克，甜味劑5克，高湯10克。

【做法】

（1）蘆薈鮮葉用水洗凈，去掉刺，剝下兩面的皮，蘆薈葉肉切成絲放入盤中。

（2）醬油、芝麻、甜味劑、高湯放碗中，調拌均勻，然後淋在蘆薈絲上即成。

【功效】平肝通便，降脂降糖。