夏季養生，午睡很重要

午睡具有養生保健的作用，午睡要注意環境的調節，注意室內開窗通風，並且要注意午睡的姿勢，午睡對人體好處非常多，能起到緩解人體疲勞的作用，並且具有延長壽命的作用，具有延年益壽的功效，午睡對人體的好處比較多，夏季午睡能起到緩解疲勞的功效，夏季養生，午睡很重要。

夏季午睡要講究什麼?

當然，午睡也必須講究方法。不要剛丟下飯碗就上床睡覺，因為這時胃裡的食物尚未消化。午飯後應先做些適度的活動，比如散散步，活動一下肢體，使胃部的飽脹感消除後再睡。

午睡的環境

睡眠的環境很重要。不要對著電風扇或冷氣睡覺，但應保持室內涼爽，可適當開窗透氣。也不要為了省事就和衣而睡，這樣容易感冒著涼。

午睡的姿勢

午睡的姿勢也必須講究。可平臥或側臥，但不宜俯臥或趴在桌子上睡。這樣會壓迫胸部，影響呼吸，使機體神經得不到放鬆。側睡是睡眠的最好姿勢，即所謂的 「臥如弓冶」，使身體的脊柱向前彎曲，好像一張弓，四肢可以放在舒適的位置，全身肌肉能較好的放鬆。一般認為以右側臥為好。

午睡的長短

午睡的時間長短，具體可隨夜晚的睡眠狀況和上午的勞累情況而定，一般以 50 ~ 70 分鐘為宜。

安度夏季宜養心

夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，相應心臟負擔加重。夏天不可過勞或是熬夜，要注意休息和睡眠。在夜間睡眠減少的情況下，安排適時的午睡是保護心臟的有效手段。

夏季養生，午睡很重要，適當午休具有緩解人體疲勞的作用，並且能提高下午工作品質，也可以改善生活品質，具有延年益壽的作用，能有效緩解人體的疲勞感，但是要控制午睡的時間，午睡時間不宜太長，否則會影響晚上睡眠品質，甚至也會導致晚上出現失眠的狀況。