腰肌勞損會自愈？簡單3個調養法，7天幫你趕走腰腿疼痛！

隨著現代人工作性質改變腰部和頸部問題多發。其主要原因是久坐久站，導致部腰背過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處於緊張狀態。表現為腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。隨著年齡增長，疼痛發作的頻率增高、面積加大、持續時間延長、程度加重。大多數人通過休息、通過改善生活習慣、功能鍛煉可以有效緩解，預防複發甚至達到了治癒的目的。而這一過程既不需要理療、針灸、藥物治療，又無需手術治療，並且對腰間盤突出，坐骨神經痛，腰椎病同樣有較好的效果。接下來我們一起來看下腰肌勞損的3種調養方法。

醫學上經常提到：腰肌勞損「無需治療」，也「無法治療」。主要依靠我們生活的調養，姿勢的調節、加強活動、肌肉鍛煉來達到目的的。

1、注意姿勢：坐姿，站姿挺拔。好的沙發，床和座椅不僅是腰部疼痛的有力緩解工具，還是都是預防頸椎和腰椎的前凸的重要因素。

2、加強活動：30分鐘活動腰椎，60分鐘起來走一走。玩電腦、手機，打牌、家務勞動以及開車、坐車都是常見的肌肉勞損誘因。這期間需要勤活動。

3、頸背肌肌肉鍛煉：最好的趣味性活動是蛙泳和倒步走，放風箏等。而最經濟的方法是「小燕飛」。一般的鍛煉：跑步、跳舞、騎車也是很好的鍛煉腰背肌力量的運動。另外小燕飛與蛙泳屬於簡便易行、容易堅持的腰背肌鍛煉方法。簡單地說，運動量是量力而行、循序漸進。以鍛煉之後，背部疼痛不加重為準；否則說明鍛煉方法不合適。

上述的3中鍛煉方法對於腰肌勞損的恢復可以起到很好的用處，另外加上科學合理的鍛煉方法效果更好，而對於癥狀較重，病齡較久者當推中成藥物外敷法，將其直接貼敷於疼痛部位，膏劑物有效成分可以直達病灶並保持足夠的藥物濃度，可以改善微循環，對腰肌勞損導致的腫脹酸痛麻木有較好的作用。而純中藥配方地升龍，能夠活血通絡，直達病灶，同時不傷身體，不損肝胃的作用，因是幾百年的傳承了，所以手機上很容易找到。

另外腰肌勞損患者

生活上盡量多補鈣，多補氣血，多食水果蔬菜，羊牛肉等。保持身心愉快，養成良好的生活習慣也至關重要。減輕體重，減少腰椎壓力，可以最大程度的減少腰肌勞損發病的幾率。