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男神「古仔」古天樂向來低調做人、做事，工作之餘還熱心參與慈善事業。而近幾天，低調的他卻因個人身體狀況，出現在熱搜榜單上——「古天樂頸椎移位」。
11月15日，當他出席活動的時候，被發現頸部多了一塊膠布。被追問之下他才坦言，自己頸椎移位1公分，飛到美國進行了一個大手術，需要半年時間才能夠完全康復。他說道，術後感觸最深的是「病向淺中醫」，並希望各位朋友也能明白這個道理。
古天樂在活動上坦承，其實在近一兩年來，就發現頸部疼痛，甚至嚴重到十隻手指出現麻痹的狀況。但他因拍戲繁忙，遲遲未有就醫。後來發現頸椎移位1公分，壓住了神經線，就決定去美國做大手術。
其實，近幾年來，不難發現，頸椎病患者的人數越來越多。主要是生活中長期伏案工作，保持某些不良姿勢引起的。輕者脖子酸痛僵硬，重者肢體麻木，甚至大小便失禁，下不了床。
以古「校長」為例，其實，頸椎病如果已經到了需要手術的程度，就已經是疾病的後期了。
這個時候，頸椎裡面已經發生了嚴重的退行性病變。因此導致頸椎形態和結構上的變化，進而壓迫刺激脊髓、神經、血管和交感神經節等組織，引起了複雜而又廣泛地併發症狀。
生活中如何預防頸椎病？
1、床墊不硬不軟，選好枕頭
高枕、低枕及不用枕頭的習慣都是不可取的。習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。習慣側睡的，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來就不會出現頸椎酸痛、僵硬或其他不適癥狀。
2、保持健康坐姿，不久坐
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
3、堅持運動，多走路
「十點十分走」，每天200步防治頸椎病。有些人會問，上午十點十分還是晚上十點十分？既不是上午也不是晚上，而是做一個動作。
兩隻手側平舉，然後向上高抬45度，兩隻胳膊看做鐘錶上的時針和分針，打開到鐘錶十點十分的位置上，這個動作就是「十點十分」了。我們的要求就是手心朝下，胳臂舉在身體兩側略靠後一點，手指頭綳起來，頭抬起來。就這個方法，每天堅持走200步。
當你走到100步的時候，胳膊能明顯感到很酸，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。只要堅持每天200步，當你練到第3天、第4天、第5天的時候，你的頸椎疼一定能有所改善。
「十點十分走」可以預防頸椎病，平常的走法好處也很多。
經常走路，你還能獲得6大好處
1、保持大腦健康
要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。
2、遠離糖尿病
研究表明，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
3、促進骨骼健康
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
4、預防心臟病
根據美國心臟病協會的調研，在近6個月裡，受調查的1000名志願者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
5、延長壽命
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
6、遠離癌症
走路還可預防腸癌、胰腺癌、攝護腺癌、乳腺癌等多種癌症，而且效果顯著。
研究表明，經常走路運動的人，患胰腺癌的風險會降低50%。法國也有人在研究了400萬女性之後發現，女性每天快走1小時，可使患乳腺癌的幾率降低12%。
即便患上癌症，經常行走的人癌症惡化程度也比不運動的人低57%。此外，英國還有研究顯示，每天走路20分鐘，能降低中風、過早死亡的風險。
所以，即使你沒有頸椎問題的困擾，也可以通過多走路獲得健康。走一走利全身，何樂而不為呢？
防治頸椎病，5個動作你要常做
動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手臂5秒鐘。頭盡量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
動作二：旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手置兩側肩部，掌心向下，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，稍用力頂頭頸，頭頸則向後仰，相互抵抗10次。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
動作四：左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位，再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
動作五：前俯後仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
頸椎病在生活中離我們很近
從年輕的上班族，到退休老人
或多的或少，或輕度或嚴重
無不受頸椎疾病的困擾
即使經常運動的你
如果不注意頸部放鬆與活動
頸椎病也會不請自來
所謂病從淺中醫
平日裡養成多運動的習慣
才是防治疾病的根本
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