頸椎病，你以為只有老年人才會被它折磨？其實，頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……
據40歲的歌手梁詠琪透露，她某天起床時動彈不得，要家人幫忙攙扶才得以起身，後經醫生確診為急性頸椎炎發作。
我國有約2億頸椎病患者，還有不計其數的頸椎病候選人。如果你不想體驗一次「癱瘓」的感覺，就要在頸椎罷工前好好養護它。
頸椎病，測測你在第幾級？
頸椎病是醫生、教師、白領和程式員、手機愛好者、麻將愛好者的常見病，下面把頸椎病從輕到重分為十個等級，看看你有多少相似的地方，在第幾級？
一級：脖子酸痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬。
三級：經常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）
四級：胳膊不得勁、疼痛、麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：走路發飄、跑偏。
六級：寫字開始變化。（從這級開始可能要做手術了）
七級：吃飯開始用杓，不敢用筷子。
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
十級：下不了床。（從這級開始可能做手術風險就很大了）
頸椎受傷，全身跟著遭殃
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列「連鎖反應」，影響全身健康。
70%的頭痛跟脖子有關
70%的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。
脖子供血不足易眩暈
頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。
頸椎病可引起吞咽不暢
這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。
頸椎錯位導致頸胸綜合征
頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。
24小時頸椎保養法
7∶00，早晨注意保暖防寒
「寒主收引」，外界環境的風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致局部軟組織循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
因此，無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用一兩次就可以驅走寒氣。
10∶00，做個頸椎保健操
經過一上午的工作，不少人感覺脖子酸痛。在辦公室裡，你也可以做個頸椎保健操。
14∶00，午睡後活動放鬆頸椎
很多上班族習慣於中午趴在辦公桌上打個盹，往往一覺醒來，感到頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態。就好比一把弓，弦長時間緊繃著，很容易拉斷。
在睡醒後，可以站起來做做擴胸和頸後仰動作，這樣可以放鬆頸部的肌肉、韌帶，有利於頸椎的椎動脈循環功能的恢復。
19∶00，晚餐補益肝腎
「肝主筋，腎主骨」，肝腎不足則筋骨不堅。晚餐可以吃一些補益肝腎、營養筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黃芪、核桃、枸杞等。
20∶00，做做運動
軟骨組織的營養不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動，軟骨就會營養不良，進而發生退化，因此增加活動是養護頸椎的方法之一。
建議晚上外出散步，也可以在家練習瑜伽，有條件的可以去游泳。
21∶00，熱敷
如果頸部酸痛，可以準備一隻布袋，裡邊放點大米、桂皮和幾杓香油，用橡皮筋繫緊袋口，然後放在微波爐裡加熱2分鐘，之後把它放在酸痛部位，熱敷30分鐘，每日1次。
此方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意溫度別太高，以免燙傷。
22∶00，選擇合適的枕頭睡覺
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關係密切。
習慣仰臥的人，適合用較硬的枕頭，枕頭的高度應在5—10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭的高度應在10—15厘米。
7個動作，給頸椎鬆綁
許多頸椎病患者由於工作繁忙，無法到醫院接受正規治療。為了緩解不適，可適當進行頸部鍛煉，建議常做以下幾個動作。
1、聳肩
雙手下垂，聳肩，兩個肩胛骨向後轉，把兩個肩胛骨盡量靠在一起，後背會出現酸脹感，保持幾分鐘後，輕輕放下來休息片刻，再重複這個動作。這個動作可鍛煉背部肌肉。
2、輕輕敲打
脖子放鬆，用拳輕輕敲打頸椎後外側（不要從正面敲擊頸椎），敲打時手離敲打處近一點。
3、按揉痛點
用拇指按揉頸椎後側的肌肉痛點，或將拇指蜷起，用指間關節頂著痛點輕輕按揉。
4、推壓頸韌帶
用拇指一點一點推壓脖子後面的正中線，或用手搓搓脖子後面，以感覺發熱為宜。
5、揉肩
如果感到兩側肩膀疼痛，可將右手放在左肩正中點上，用中指作為著力點，按揉一會，再換左手按揉右肩。
6、背手轉體
把手放在後背上，身體左右緩慢旋轉。旋轉至左側後，看腳後跟5秒鐘，再看右斜上方45度角，保持5秒。
換另外一側再做，整套動作一定要緩慢。
7、擴胸
取站姿或坐姿，把雙手放在肩膀上做大範圍擴胸運動，這樣能活動整個後背。
運動注意事項
頸椎病患者鍛煉時，忌後仰動作，特別是老人，過度後仰會造成脊髓擠壓，容易誘發癱瘓、摔倒。
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