太極拳的重心和距離

太極拳套路訓練初期，初學者最為關心的就是一個重心問題。而誤區之一就是當做一個動作時重心是在左還是右。

其實太極拳講求的是「陀螺穩定、隨遇平衡」。腳下是有虛實變化，腳下的虛實變化和手上的變化呈X形交叉。就是左腳實、右腳虛，同時右手實、左手虛。同時虛實「互為其根，互相轉化」。因為拳無定式，如同行雲流水一樣。從起式到收式都要連綿不斷。所以「重心」也是在不斷變化的。虛實變化也沒有停止的時候。而同樣形式的動作，動作的每一個瞬間，身體的每一個部分，虛實也應該根據實際情況而變化。這就必須在實際對練中才去體會了。而且一旦重心偏於一邊，頭腦中的意識是要往相反的方向調整的。這就是「隨遇平衡」。

我們在初級教學中講「重心」是幫助初學者記憶。有了一定的基礎就不能老停留在「重心」是「左還是右」這樣的初級問題上了。「穩定」的概念也經常被誤解。首先，運動中的穩定靠的是螺旋，而不是支撐面積大小。陀螺只有一點支撐，可是受到外力卻不容易到。它是利用螺旋化解掉外來力量。所以「不斷的螺旋運動」才是穩定的基礎。也是太極拳區別於其它拳種最主要的特點。

其次，在實際當中「不倒地」並不能代表輸贏。有一路拳叫做「地躺拳」專門練的就是倒地功夫。太極拳裡「蹬一根」等動作在古法裡也是倒地而用的。所以我們不能以「不到地」做為訓練目的。我們應該練的是一個「平衡感」。就是不論身體處在什麼樣的姿態，我們大腦裡對方向，勢態都保持清醒。這通過長期的太極拳套路訓練是能夠提高的。所以我提倡「平衡感」的概念，削弱「平衡」概念。

太極拳的螺旋運動對身體的要求首先就是「立身中正」。常見的毛病主要就是「扭」和「晃」。「架肘必慫肩，聳肩就立身不正」。立身不正帶來的毛病除了「扭」和「晃」外，比如「腳跟拔起」「低頭貓腰」就不用說了。

「佔勢」就包含了距離的概念。距離是平面的，而「勢」是三維的概念。距離感在每一個動作中都要講。推手運動和其他競技比賽比，確實很難看。但在「搶位佔勢」方面確實是一種比較好的訓練方法。

其實招數不是不能講，是不能以多為能。招數也不是那麼講的，擺一個造型，然後把敵人擺在造型裡和你配合。你這樣變化，我那樣變化。敵人要不按套路打呢？國術打擊效果完成於過勢之中。講招數的同時一定要講「勁」。講清「勁力」「勁路」「勁別」。