風動蓮生香，心靜自然涼

小暑 · 尋覓一方清涼

暑，熱也；小暑即小熱，

雖不是最熱，但伏天將至，

諺語有雲“小暑過，每日熱三分”，

此時節，氣象將會越來越熱，

而暑熱就如同韓愈所說：

“如坐深甑遭蒸炊”，甑是蒸鍋，

人在天地間大籠屜中蒸，汗水淋漓。

氣象炎熱，人們大多依靠空調，

但比起久待空調房，不如尋覓一方自然清涼，

任憑暑氣蒸騰、萬物浮躁，

我心靜自然涼。

從7月7日開始，我們進入了夏季的第五個節氣——小暑。小暑一到，伏天便接踵而至。此時天空如燒熾一般，上無纖雲，下無微風，大地上充斥著熱浪，諺語雲：“小暑大暑，上蒸下煮”，對於這種熱辣的氣象，人們只能避其鋒芒。《易經》中小暑的卦象為“遁”，即退避、隱居，正如清代李漁所言：應夏藏，閉門謝客。

暑熱雖讓人難熬，但若閉門不出，也將失去諸多樂趣與美好。暑天，滿眼綠蔭，池蓮生香，茉莉花沁人心脾……所以李漁選擇在深山老林避暑，或躲在亂荷之間，或坐在樹蔭下煮茶，吃瓜吃得不亦樂乎。而炎炎夏日，也不禁讓人追憶起似水年華。回憶童年時，跳到河裡不肯上岸，水中摸泥鰍，雨裡淋個透，像一尾魚在蓮葉間嬉戲；或索性躺在樹蔭下的竹椅上搖著蒲扇，旁邊放著井水冰鎮過的西瓜，即使頭頂有煩躁的蟬鳴，但仍不妨礙讓人回憶這昔日溫馨的美好……

盛夏便是如此，一處綠蔭，一把蒲扇，一碗綠豆湯，便可生出無限樂趣。儘管蟬鳴不休、蛙聲鼓噪，亦可荷塘賞月色，清夜數流螢。周邦彥說：“此時情緒此時天，無事小神仙。”情緒好了，大熱天也可以快樂似神仙。如此說來，小暑是“伏”，也可以是“福”。

小暑 · 三候

小暑有三候：“"一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”

一候溫風至：小暑過後大地上便不再有涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。溫風即是熱風，東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句。

二候蟋蟀居宇：小暑後，由於炎熱，蟋蟀離開田野，到庭院的牆角下以避暑熱。蟋蟀亦稱促織，俗名蛐蛐，在其幼蟲時期需在穴中面壁，不能出穴飛，農歷七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。

三候鷹始鷙：小暑時節，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑 · 做些什麽

民間相傳農歷六月六是龍宮曬龍袍的日子，正值小暑期間。小暑時節，陽光肆意明媚。農歷六月六這一天，人們會不約而同“曬伏”，把久存箱櫃裡的衣服晾出來暴曬，以去潮去濕、防霉防蛀。

家中若有大量書籍，也可以拿出來曬一曬了，讓書頁浸透光線，驅趕藏匿其中的書蟲。如果你自信詩書滿腹，也可以曬曬肚皮，路過之人不解，就可以笑說：“這是在曬書呢。”七月陽光燦爛，閑來無事，也把日子晾起來曬曬，曬得如火如荼。曬，也可以很幸福。

小暑 · 吃些什麽

小暑“食新”

民間有小暑“食新”習俗，人們將新割的稻穀碾成米做成飯，祭祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒。小暑溽熱，不妨邀上三五好友，食新米，喝新酒，日嘗日新，生活越嘗越新。

小暑“吃苦”

蓮，出淤泥而不染，水面清圓，風荷輕舉。更重要的是，它的根莖和果實，都是夏季退暑佳品。

民間有小暑吃藕的習俗，蓮藕具有清熱養血除煩等功效，最適合夏天食用。常見做法是鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。韓愈說蓮藕“冷比雪霜甘比蜜，一片入口沉痾痊”，一塊藕片入口，香脆在口，清涼於心。

除了吃藕，還可以吃蓮子。《本草綱目》稱蓮子為“清心蓮子”，是指蓮子可清熱養神，尤其是蓮子肉所包裹的那一小枚蓮心，最苦也最清心火。小暑喝蓮子銀耳湯，清熱健胃、安心養神。

小暑飲食牢記“三”

有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。

“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三花三葉適合沖泡成茶，是消暑佳品。“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，不僅清熱除暑、健脾利濕，還能祛痘除痱子；“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。

暑天吃冰鎮西瓜，從古至今都是一大幸事。文天祥在《西瓜吟》中描述：“拔出金佩刀，斫破蒼玉瓶。千點紅櫻桃，一團黃水晶。下咽頓有煙火氣，入齒便作冰雪聲。”一刀破瓜，清脆的聲響和多汁的紅瓤讓人忍不住大快朵頤。溽暑時節，燥渴難耐，而西瓜多汁飽滿，能咬上幾塊，著實爽利。

小暑 · 心靜自然涼

小暑時節，氣象越來越熱，熱浪一波賽一波，在這樣的氣象裡，最自然的方式是：心靜自然涼。天地為爐鼎，修心正當時，心靜，是一種休養，更是一種修行。

中醫認為“心與夏氣相通應”。就是說，心的陽氣和夏天聯繫在一起，夏季燥熱，心火也旺。內火心生，情緒煩躁，所以夏季要注意清靜養心。

《道德經》裡講“靜勝熱，清靜為天下正”，白居易說“散熱由心靜”。人心就像是一面湖水，只有才平靜的情況下才能看清萬事萬物。看清才能看輕。很多時候，人心煩躁紛亂，無非是被漣漪蒙蔽了雙眼。心靜下來，才有靈台的清明。

何為心靜？詩人說：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。”心靜與身體的溫度無關，而與心靈的溫度有關。安安靜靜地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷卻下來，心靜了，身也就清涼。

小暑時節，酷暑難當之時，是鍛煉心性的絕佳時節，它考驗著一個人的定力，是否可以坐得住。“每臨大事有靜氣”，靜可以生慧。一個人面對外界酷熱，心如止水，安安靜靜做自己的事，這樣的人，才能應對世事從容自如，不至於慌了手腳。

夏日炎炎似火燒，人心悶亂，此時人的脾氣也一般較差，對別人的過錯容忍度低，容易輕言責備，招致不快，影響人們之間的和氣。所以，在小暑時節，保持心靜，鍛煉心性，與人和氣與己和氣。

小暑時節，人們容易心浮氣躁，經常東一個念頭西一個念頭，邪火內生。此時靜心，把控住自己的心性、把控住自己的念頭，方能心中火邪不長，不作非分之想。

一靜百慧生，靜是通往智慧的門，心靜才會心寬，當心寬成為日常，繁雜的問題會變得清晰，生活才會多些清涼。心靜則涼，不妨保持一顆平常心，這樣便不會感覺這暑天有多麽炎熱可怕。

小暑，上無纖雲，下無微風，

是炎熱難熬、充滿抱怨的日子，

但是陽光越燦爛，生命越要頑強，

用行動去尋覓一處清涼，得一份心靜，

將煎熬化作享受，將炙熱化為溫柔，

把炎熱的日子過得其樂無窮，

讓樸實的生活充滿歡聲笑語，

小暑，不如執書卷，憶往事，

身未動，心已遠，順祝夏安！

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