無論男女，身體出現這4種變化，說明你的腎越來越差！別忽視

腎臟是人體內臟器官之首，對健康影響至關重要。不僅僅是男人要愛護你自己的腎，女人同樣要保護好。無論男女，身體出現這4種變化，說明你的腎越來越差！別忽視

1、眼睛長期無神

腎氣不足的人，往往精神狀態不好，總是一副睡不醒的樣子，給人一種慵懶的感覺，因此這類人往往是眼睛無神的，整個人也是有氣無力的樣子。如果只是一兩次熬夜沒睡好，那就注意休息，如果長期如此，那麼說明你的腎氣不足了，得注意調養了。

2、排尿不正常

腎臟是排毒的器官，也是泌尿的主要組成部分，所以說尿液是腎功能的「晴雨表」。患有腎病的患者可能會有尿頻、尿急和尿痛等癥狀。尿頻是指小便次數多，但是每次的尿量卻非常的少，如果夜尿增多，日夜尿量之比發生了改變，也是腎小管濃縮功能減退的表現。尿急是指憋不住尿；尿痛指排尿時尿道口以及小腹脹痛。

3、指甲呈現黃色

我們正常的指甲的顏色應該是淡粉色且透明的，沒有其他雜色。而如果指甲呈現黃色，那麼說明腎出問題了。中醫認為是外感濕熱邪氣，內傷脾腎肝臟造成的。當然一些老煙民例外，因為經常抽煙也會導致指甲發黃。

4、水腫同時出現胸悶疼痛

我們都知道，當腎臟出現問題時，身體就會產生水腫。當我們按下腿部時，會伴有疼痛，且會出現一個小坑，慢慢回彈。這是因為腎臟功能異常時，體內排水就會受阻，導致水鈉瀦留，身體水腫。

腎病可能是現代人最容易出現的病症，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良生活習慣和飲食開始。

1、改掉憋尿的習慣

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

2、改掉不愛喝水的習慣

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，進而使尿液中的廢物和毒素濃度增加。腎臟負責調解體內水分和電解質的平衡，及代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿液中，這些功能需要足夠的水分才能運作。長時間不喝水，尿量減少會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。建議大家每天至少喝水1500-1700毫升。

3、房事不要過於頻繁

古代大醫學家孫思邈曾說過：「精少則病，精盡則死。」說的就是節製性生活對養生的重要意義。過度縱慾就會傷及腎精，生命之本受到損傷，而且房事過度會消耗大量的精神和體力，情緒過度激動也會傷腎耗心神。

4、少鹽、少油、少糖

三少飲食原則，可以幫助血糖、血壓及血脂穩定，維持理想體重，可保護自己遠離腎病威脅。

5、吃多些黑色食物

黑色的食物有很多，包括有黑芝麻、桑葚、黑豆、黑木耳、黑米等等，它們都具有養腎、抵抗衰老的作用。

腎臟擔負著為人體排毒的功能，腎臟若出了問題一定會影響身體健康！希望大家從現在起能夠重視起腎臟問題，從日常小事做起，保護腎臟健康！

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