喝茶減肥的注意事項及誤區

喝茶可以消脂減肥，但在飲茶減肥的過程中有諸多需要注意的問題。那麼，為了正確的喝茶減肥，我們現在就來了解下喝茶減肥的注意事項及誤區。

喝茶減肥的注意事項

忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；忌沖泡過久，防止氧化、受細菌汙染；忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出；

忌飲燙茶，最好65℃以下；忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；

忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎；忌飲濃茶，咖啡因使人上癮。

喝茶減肥的誤區

誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

誤區四：晚上大量飲茶少睡覺減肥

對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水準，所以是得不償失的事情。

以上內容就介紹到這裡，喝茶減肥要注意選對茶葉看，不是什麼茶都有減肥效果。比如黑茶、荷葉茶、烏龍茶、普洱茶等都具有減肥的效果，但是喝茶減肥要正確的看待，需要長期的堅持，並非喝一兩次就能達到減肥的效果。