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伴隨著冬季而來的
除了嗖嗖的寒風 降溫寒冷
還有惱人的霧霾
前兩天鄭州這個冬天的第一場霧霾
刷滿了朋友圈 在大家驚奇的同時
更多的是心有餘悸
輕輕地我走了，正如我輕輕地來；我輕輕地揮手，作別身邊的霧霾......
什麼是霧霾？
眾所周知，「霾」的核心物質是懸浮在空氣中的二氧化硫、氮氧化物及可吸入顆粒物，顏色發黃，能直接粘附在人體下呼吸道和肺葉中。它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。
PM2.5是直徑小於或等於2.5微米的顆粒物，也稱為細顆粒物或可入肺顆粒物，可經人鼻腔直接進入肺部。PM2.5沉澱進肺泡後無法排除，會對呼吸系統和心血管系統造成很大傷害，引起包括支氣管炎、哮喘、冠心病等疾病。2013年PM2.5被國際癌症研究機構（ IARC ）確認定為一級（最高級）致癌物。
霧霾一來，全身「受傷」
霧霾是健康的「隱形殺手」，以前的大氣汙染主要是降塵，而現在的灰霾，是一氧化碳、氮氧化物等。
假如灰霾中混雜著有害物質，就會對健康產生直接危害，包括對神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的破壞。
? 傷肺
呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。
專家認為：有關空氣汙染，特別是PM2.5是否會導致肺癌的研究很多。要給出「PM2.5一定引發肺癌」的結論為時尚早，但至今為止的研究已能證實，空氣汙染與肺癌存在相關性。這些外部環境是否造成基因突變，進而易感肺癌，仍需進一步研究。
? 傷心臟
心臟病患者在霧霾天會加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時，心衰會更嚴重。
哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。
美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
? 傷血管
霧霾天空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。比如霧大的時候，水汽含量非常高，如果人們在戶外活動和運動的話，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。
另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
? 傷皮膚
皮膚也有呼吸功能，在乾淨的空氣裡，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很髒的環境裡，皮膚會很不舒服。
? 傷腦
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。
美國第65屆老年醫學會年曾發表結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
霧霾之下，這3類人更危險
? 體質差、患有呼吸系統疾病的人
PM2.5進入呼吸道會刺激並破壞氣管黏膜，導致其抵抗病毒、細菌進入肺部組織的功能下降。因此，霧霾天感染呼吸道疾病的人群會增多。再加上冬天，降溫頻繁，晝夜溫差較大，也導致感冒、發燒的患者驟增。
此外，患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，可能造成肺部感染，甚至出現急性加重反應。
專家建議：應加強鍛煉，提高自身免疫力。每天可用淡鹽水漱口3~4次預防感冒。咽部痛癢時，溫熱的茶水和湯都能緩解。
? 過敏性鼻炎患者
PM2.5中大多含有毒物質，通過鼻腔吸入人體，會直接損傷鼻腔組織，引發並加重過敏性鼻炎。如果表現出明顯過敏癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、乾咳等。
專家建議：要預防過敏性鼻炎的侵擾，在霧霾天外出，最好戴上醫用N95口罩，回家後及時清潔手臉，並使用生理鹽水清洗鼻腔。
? 染髮愛好者
發表在英國權威雜誌《材料》上的研究顯示，染髮劑含有有害化學物質仲胺，與煙草、煙霧或空氣中的廢氣反應，會形成強致癌化學物亞硝胺，並可能在皮膚和頭髮中停留數周、數月甚至數年。
專家建議：勤洗頭，及時去除吸附在髮絲上的有害物。霧霾天盡量不要染髮，出行最好戴帽子，進屋後馬上脫外套，減少室外臟空氣對身體的危害。
霧霾天自我保護八要點
? 戴口罩
可有效地阻隔霧霾中的汙染物直接接觸到口鼻，是直接且有效的預防方式。口罩最好到醫療用品商店購買。
? 戴帽子
頭髮會吸附汙染物，出門前戴帽子，就能減少汙染帶來的危害。
? 穿長衣
不要為了漂亮而穿著暴露，因為穿著暴露就會增大和有害空氣接觸的面積，冬季穿長長的大衣，既保暖又健康。
? 減少出門
可直接隔斷與霧霾的接觸，尤其是老人與兒童，應盡量減少室外活動。
? 戶外活動記住「短平快」
在霧霾氣象減少在戶外活動的時間是非常有必要的，應遵循短暫停留，平和呼吸，小步快走的原則。
? 搞好個人衛生
在霧霾天上班或外出做其他事情，回家後要及時搞好個人衛生。
? 進屋就洗臉洗手
「全副武裝」在室外逗留後，皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手，所以，進門就要洗臉、洗手。
? 注意飲食、調節情緒
多吃富含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機能，以及生長髮育、新陳代謝等生命活動。由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會出現精神懶散、情緒低落等現象，應該注意調節。
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