早晨3個跡象說明體內濕氣重 教你3招祛濕方

中醫認為，因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有濕氣。如廁時看便便，刷牙時惡不噁心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。

3個濕氣的跡象：

1、起床時看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

2、洗漱時看舌苔「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、刷牙惡不噁心看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

小腿肚子發酸發沉早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

3招祛濕方

1、食療

濕氣重其實是要控制飲食的，尤其是一些高熱量、高脂肪的食物，它們會和濕寒一起形成粘稠的垃圾，淤積在體內。有些食物是可以幫助祛濕氣的。可以多吃玉米、黑芝麻、薏米、山藥、茯苓、赤小豆等有健脾去濕作用的食材二 十 八 珍 膏採用多種去濕健脾的藥材經過三煎三榨的製作方法制成的，調節人體機能，具有調中開胃、健脾和中、消暑化濕的作用，適用於所有類型的濕氣過重，並且在古代就已經有人用這種方法來祛濕了，現在在網上就能找到，也比較方便，溫開水沖開即可。

2、汗蒸、拔火罐

汗蒸和拔火罐不同於飲食調理，是藉助外界手段幫助身體祛濕的辦法。汗蒸主要是通過讓身體出汗的方式來排濕氣的，而拔火罐是至古以來流傳下來的養生方式，拔火罐可以幫助逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、拔毒瀉熱。一次汗蒸、一次拔火罐下來，人會立刻趕到全身輕鬆，因為濕氣去除一點，身體就會立刻輕鬆一點。

3、泡腳、泡澡

泡腳、泡澡都可以加速血液循環，讓身體的血流量快起來，血流量快了濕氣就更容易被帶動起來。另外，人在泡腳和泡澡的時候，接觸高溫，自然就會輕微的開始排汗，這都是很好的祛濕方法。