走路能提高記憶力嗎？

記憶問題困擾著幾乎每個人，儘管程度不同，但是科學家認為你可以通過做特定的活動、吃特定的食物或使用特定的記憶方法來提高你的記憶力

走路能提高記憶力嗎？

加州大學洛杉磯分校的一項最新研究表明，60歲以上的中年人每天步行4000步，以提高注意力和記憶力。在一項為期兩年的研究中，研究人員招募了29名60歲以上、對記憶力不滿的中年人，用加速度計對他們的身體活動進行了7天的跟蹤，並記錄了他們每天的平均步數。

參與者被分為兩組，一組每天步行超過4,000步，另一組步行少於4,000步。隨後的一系列神經心理測試和磁共振成像掃描發現，一組人每天行走超過4,000步（大腦深處的關鍵記憶區域）和周圍區域變得比行走少於4,000步的人更厚。研究人員說，這些區域越厚，人們在注意力、信息處理速度和性能方面的表現就越好。

提高記憶力的方法是什麼？

1、注意焦點：記憶只要集中和注意，消除干擾和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神鬆散，一心合作，就會大大降低記憶效率。

2、理解記憶：理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能被記住很長時間。光靠死記硬背是不容易的。對於重要的學習內容，如果你能將理解和背誦結合起來，記憶就會更好。

3、及時回顧：遺忘的速度在慢前快。對於剛學到的知識，在燙鐵的同時，及時複習鞏固，是加強記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

4、經常回憶：學習時，不斷嘗試回憶，使記憶錯誤得以糾正，遺漏彌補，使學習內容更難記憶。在業餘時間，他經常回憶過去所記得的事物，避免遺忘。

5、最佳時間：一般為上午9-11時、下午3-4時、下午7-10時，為最佳記憶時間。使用上述時間記憶困難的學習材料，效果更好。

科學地使用大腦：在維持大腦的基礎上，如確保營養，積極的休息和體育鍛煉，科學地利用大腦來防止過度疲勞和保持積極樂觀的情緒，可以大大提高大腦的工作效率。