記憶力好的人，都沒少做這3件事！你能辦到嗎？

記憶是高級的心理活動，是人腦對自身經歷的事物識記、保留、再現的過程。人類的記憶與大腦的海馬結構與內部化學物質有關。隨著科技進步以及人們對於身體的不斷探求，我們深信，通過後天的努力，使用科學有效地技巧與方法，一個人的記憶能力可以得到有效地提高。

為什麼人會健忘？

在了解提高記憶力的方法之前，我們需要先弄清楚遺忘是怎麼回事？遺忘是指我們人類記憶過程對事物的無法回憶或者回憶有誤的現象。遺忘是一種正常的心理現象，因為大腦會自然過濾掉某些沒有意義的信息。德國心理學家艾賓浩斯曾利用無意義音節做了有關記憶的實驗，實驗表明，遺忘的速度往往是先快後慢，因此，人類在記憶的一開始，就會遺忘了。而關於遺忘，有些人會表現得更明顯，我們稱之為健忘。健忘的原因，可能有以下幾種情況：

1.外界干擾或者記憶內容的干擾

在我們記憶的過程中，如果受到外界的干擾，很容易就打斷了我們的記憶過程，因此更產生遺忘。除此之外，記憶內容本身也會存在干擾，這可能是先後的記憶內容相似或者毫無規律所致。因此，干擾是造成健忘的最關鍵因素。

2.情緒或者性格特點

情緒也是影響記憶的因素，一個人在焦慮或者高壓的狀態下，記憶往往容易產生偏差。而且，焦慮狀態下的人，會容易遺忘許多事情，因為沒有心思放在事情上，所以健忘的出現非常頻繁。在性格上，某些粗心的人也會容易忽略生活中的細節，造成健忘。

3.失眠或者神經衰弱

失眠以及神經衰弱也是造成健忘的常見因素。因為沒有得到足夠的休息，大腦沒有承受比較大的記憶負擔，就會將一些無用的信息自動處理掉，導致遺忘。當然某些腦補疾病也會導致健忘，這種健忘是因為大腦發生退行性病變，造成記憶功能的下降。

如何提高記憶？

許多人都想擁有好的記憶，因為記憶力高的人往往能給自己帶來許多生活上的便利，也能夠避免生活中不必要的麻煩發生。但是，提高記憶不是一蹴而就，想要讓大腦發達，需要不斷地進行某些科學的方法，加強大腦的記憶能力。以下這3大方法不妨試試：

首先，重複記憶。

我們知道，遺忘在記憶的一開始便存在了，而後遺忘的程度會慢慢下降。因此，我們可以對我們想要記憶的東西不停重複的記憶，以加深大腦對它的印象。並且要注意的是，這種重複性的記憶是需要長期的堅持，而不能只是一天兩天的努力而已。

其次，進行智力鍛煉。

進行智力鍛煉，可以激發大腦的思維能力，使自己的思維保持敏銳，從而提高記憶力。大腦如果能在長時間接受智力開發的訓練內容，有可能會解放某些你不知道的大腦功能，從而在一定程度上提高你的記憶力。

最後，進行足夠的休息。

要想保持極高的記憶能力，除了需要長期的不懈努力之外，也要擁有足夠的休息，使大腦有足夠的精力去解決記憶的事情。不然，精神狀態不佳，會非常影響大腦記憶事情的能力。在一般情況下，剛睡醒後大腦的狀態最佳，因此這個時候進行記憶是非常有效的方法。

未經作者允許授權，禁止轉載