什麼情況下需要補充益生菌？不知道虧大了……

人體腸道內的細菌大致可分為三類，有益菌、中性菌和有害菌。你可知道它們分別扮演著什麼角色？

在健康的狀態下，腸道菌群是一個平衡的狀態，有益菌和有害菌在相互製約。當隨著生活習慣和環境的影響，體內有害菌的數量逐漸增多，這時人體就會面臨菌群失衡，從而引發各種疾病，多補充益生菌，（也就是有益菌）它們能夠抵抗那些致病菌，幫助體內微生態恢復平衡。大概我們都聽說過小孩子要補充益生菌，但益生菌不僅僅是對小孩有益，對各個年齡層段和一些疾病都發揮著很大的作用，今天就帶大家來了解一下哪些人最需要補充益生菌：

1、糖尿病患者

研究發現，大部分2型糖尿病人體內都存在腸道菌群失調情況，雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌數量與結構不足，而2型糖尿病本身又會導致腸道菌群失調嚴重，腸道黏膜的微生物屏障防禦作用衰減，進而增加機體炎症反應，促使胰島細胞功能進一步受損，如此形成惡性循環。

益生菌可以減少胃腸道對葡萄糖的吸收。減少血液裡的葡萄糖，幫助人體降血糖，益生菌還可以加速葡萄糖的代謝，人體內的細菌數量比細胞還多，所以像益生菌這種有益菌能夠在整個代謝過程中起很大作用。因此，糖尿病患者在調理體質、防治併發症的過程中，一方面要保持健康的飲食結構，堅持運動，另一方面要補充益生菌，幫助腸道菌群再平衡，控制血糖，有效緩解糖尿病。

2、腹瀉人群

腹瀉給人帶來的困擾不僅僅是身體上的不舒服，還有心理上的焦慮，畢竟無論去到哪裡都需要找洗手間，給工作和生活帶來很大的麻煩。很多人會發現止瀉藥吃多了，怎麼感覺沒有用了，那是因為止瀉藥只能起到救急作用，指望它治療腹瀉是不可能的。長期服用還會導致消化道功能紊亂，或使病人脫水情況加重。那為什麼說益生菌可以治療腹瀉呢，因為這類疾病是腸道菌群失調引起的，益生菌能夠抑製並消滅胃腸道致病菌，改善腸道菌群失調，減緩腹瀉癥狀。

3、經常便秘的人

引起便秘原因很多，相當一部分便秘人群的誘因至少有腸道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纖維等。研究表明，大部分頑固性便秘病人的腸道菌群處於紊亂狀態。益生菌可以促進腸道產生多種有機酸，降低腸道局部環境的PH值，有助於軟化糞便，有助於促進腸道蠕動，有利於排便。益生菌還能夠促進腸道產生多巴胺、五羥色胺等神經遞質，促進腸道平滑肌收縮，加快腸蠕動，有利於排便。

4、過敏體質

過敏體質是一類免疫系統容易亢奮的特殊體質，大部分是身體內的免疫球蛋白E（IgE）過度表達，這個抗體在體內的含量始終保持超正常值的水準。當身體接觸外界的過敏原物質，IgE就會快速的介導一系列過敏反應。研究發現，過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹等過敏體質人群身體內腸道中的菌群結構與正常體質的身體不同，缺少特定的有益菌，造成了容易引起過敏反應的菌群失調，當補充足夠益生菌，菌群恢復平衡後，IgE的含量就會恢復到健康水準，即便遇到過敏原，也不容易發生過敏反應了。

5、消化不好的人群

所有的營養物質都是由口攝入，經胃腸道完成消化與吸收。有些人就是不明白為什麼自己吃的那麼多，也不挑食，身子骨總是瘦瘦弱弱的，實際上，這和消化道中的微生物菌群有著密切的關係。菌群失調，腸道不能很好地幫助身體消化食物，更別說吸收營養物質了。

6、常感冒的人

每當到了感冒流行的時節，即使是同一個屋簷下的人，總會有一部分人輕易感冒。為什麼同樣面臨感冒病毒，有些人被感染，有些人沒有被感染呢。因為每個人的體質不同，免疫力不足的人更容易感染病毒。而事實上，人體免疫系統約70%都集中在腸道！

腸道負責消化與吸收，營養物質與剩下不能吸收殘渣與毒素都會堆積在腸道中。面對從口腔進入的病菌以及原本就存在腸道的有害菌，光靠免疫細胞是遠遠不夠的，補充大量的益生菌，它們會組成強大的「菌團」來對抗有害細菌或病毒。經常補充益生菌對提高身體抵抗力非常重要。

7、剖腹產新生兒

益生菌定植在人體腸道內和生殖系統中，剖腹產本來就是無菌手術，不像順產是有菌分娩，所以順產兒和剖腹產兒出生後身體攜帶的細菌是不一樣的。順產兒能獲得母親的有益菌群，但剖腹產兒則不會。所以剖腹產新生兒可能會因為缺少有益菌而導致免疫系統功能不足，容易生病。因此，在照顧剖腹產新生兒的時候，不是考慮要不要補充益生菌的問題，而是要考慮補充多久。尤其是斷奶、添加輔食期間，是嬰兒面對致病菌最多的時候，所以建議最好補菌6個月。

8、中老年人

當年齡逐漸增加，人體內的有益菌會出現不同程度的衰減，胃腸道的消化功能也會逐漸弱化，對營養物質的吸收也愈加困難。所以要想辦法把流失的有益菌補回來。因此，中老年人應長期補充益生菌，有助於維持身體健康有活力。

9、女性

女性因為身體生理結構的特殊性，其私密處也有大量的微生物菌群，而且這些微生物同樣存在有益菌、中性菌、有害菌。如果缺少益生菌，無法維持私處的酸性環境，女性健康很快就會出現問題。因此，想守護女性健康應經常補充有益生菌，這有助於私處菌群的平衡。

可別小看了益生菌，覺得補充不補充對身體沒什麼影響，那你就大錯特錯了。有上面這些癥狀，補充益生菌你就能明顯看到身體的變化，當然益生菌對人體的作用還不止這些，在治療「三高」、控制體重、解決癌症問題等都讓人驚喜！