你的「葉酸」吃對了嗎？關於補葉酸的這3個誤區，多數人都中了

對於很多女性來說，他們都知道在備孕期間服用葉酸可以有效的預防胎兒出現畸形的情況，另外還能夠有效的調理身體，有助於女性提供更優質的卵子，而在懷孕之後適量的補充葉酸，還能夠有效的預防胎兒出現畸形的情況，促進胎兒健康發育，但是大家了解期間和孕早期的時候，補充葉酸也是有講究的，大家都是這三個錯誤，來看看你吃對了木有。

你的「葉酸」吃對了嗎？關於補葉酸的這3個誤區，多數人都中了

1、食用過量

不論是在備孕期間，還是在孕期的時候，適當的補充葉酸並不是吃得越多就越好，如果葉酸服用過量，那麼很容易就會導致體內的新陳代謝受到一定的限制，這樣對身體健康是十分不利了，當然如果葉酸補充太少，那麼也可能會達不到預期的效果。所以說大家在吃葉酸的時候一定要適量，一般來說每天適量服用0.4克就可以了，如果是特殊情況那麼可以遵從醫囑來服用葉酸。

2、丈夫不吃

其實如果想要有效的保證胎兒的質量，那麼在備孕期間，不僅女性是要補充葉酸的男性也同樣需要服用葉酸，對於男性而言，他們在備孕期間適當的服用一些葉酸，有利於提高精子的質量及活力，另外還有助於調節男性的內分泌，這樣就能夠有效的提高女性的受孕幾率，同時也能夠保障胎兒的質量，尤其是對於那些在平時經常吸煙喝酒的男性，他們在備孕三個月的時間裡需要戒煙戒酒以及生活中的一些其他不良習慣，另外還要堅持服用葉酸，這樣才能夠有效的降低胎兒出現畸形的概率，從而提高胎兒的質量。

3、把握不好時間

其實對於補充葉酸的時間大家也要了解，一般來說在懷孕前三個月就應該補充葉酸，這主要是因為體內的新陳代謝大概是需要三個月左右的，而三個月的時間大概會全部的循環一次，而且在孕早期的時候，也就是在懷孕之後的前三個月，也是需要堅持服用葉酸的，這樣才能夠有效的預防胎兒出現畸形的情況，除此之外，在這段時間內適量的補充葉酸還有利於促進胎兒的發育。

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