最近，《這！就是灌籃》綜藝，
收穫了一大批死忠粉，
除了可以看林書豪的精湛球技外，
說！有多少人是奔著我杰倫去的。
畢竟，杰倫可是代表了我們整個青春啊。
從當年一副瘦弱書生到現在作為兩個娃的爸，
看著他在球場上轉身！投籃！
一個字就是帥。
雖然有段時間他曾經變成了月半亻侖，
但提起他，第一反應總會想起他的八塊腹肌，
最經典的就是這照片造型。
要知道，杰倫其實是患有遺傳性的脊柱炎，
有段時間不能躺著睡覺，
為了讓他更健康，他的好友，
制定了一套私人健身項目，
順帶還幫他練出了八塊腹肌。
這個讓人羨慕得不要不要的好友，
就是連林俊傑、彭於晏都打call的劉畊巨集。
從瘦弱的白斬雞
到八塊腹肌的健身教練
劉畊巨集今年已經46歲，
16歲踏入演藝圈的他，
橫跨了電視、電影、唱片、
主持、等多個行列，
但最引人注目的是，
就是健身教練這個頭銜。
20多年來，
他成功打造了許多藝人的完美體形，
也引領者藝人們的健身風潮。
在他看來，健身不僅僅是對外表的改變，
更是一種人生路線的選擇。
「真正強大的人，首先要學會的，
就是掌控自己的身體。」
「想當年，我又白又瘦，被人說是白斬雞，
特別是在打籃球時候，
常常一個跳躍飛到空中，
立馬又被人撞飛了。」
為了抵抗這股衝擊，
他決定要開始健身。
沒想到，這就堅持了20多年。
爭分奪秒磨鍊自己
為了了解自己的身體，
加強自己的力量，
劉畊巨集曾跟特種部隊學員一起訓練，
各式各樣的高強度肌力和技術的訓練，
讓他快速突破原有的極限，提升不少爆發力。
不僅舉鐵，他還喜歡各種運動。
跑步、籃球、游泳、騎車、衝浪等，
只要方便，只要有時間，
他就爭分奪秒去鍛煉。
健身可以讓我們感知自己的身體，
同時將力量運用到戶外或生活裡，
保護自己和家人，
不要為了單純變大變壯而運動，
健身本來就是為了讓生活更好，
為了肌肉而運動，這有點本末倒置。「
健身，能改變一生
作為 3 個孩子的爸爸，
還要照顧自己的事業，
劉畊巨集當然很忙，
然而他再忙也沒有鬆懈自己的訓練。
憑著這股堅持和韌性，
他收穫了線條明顯、
男星羨慕的好身材，
這種轉變徵服了不少藝人的心。
除了周杰倫，羅志祥、
林俊傑、彭於晏等也請教過他。
他也不遺餘力地宣傳他的健身觀念
帶動身邊的人一起運動。
另外他還參加了減肥真人秀，
擔任健身教練。
有位選手在他的指導下，
100天內就怒甩120斤。
「我不是來上一個節目，
是來到一個有可能改變別人命運的減肥戰場，
健身，的確能改變一個人的人生「
劉畊巨集說。
當健身和懶癌「碰瓷兒」
你需要重新認識運動這件事
健身這麼多年，
讓劉畊巨集最大感觸是，
最好的運動場地不是健身房，
最好的時間也不是在健身房的時間，
而是就在此時此刻。
運動不只是待在健身房裡做訓練，
而是把生活打造成趣味無窮的運動場，
這才更重要，
運動本身就是持久戰，
沒有人可以一蹴而就。
這是畊巨集更想帶給大家的運動觀念。
在這個急功近利的時代，
健身儼然成了人人掛在嘴邊的口號。
但是很可惜，
大多數人所理解的「健身」，
也許只是網紅同款的蜜桃臀、馬甲線，
沒有科學的認識，
沒有系統的訓練計劃，
更沒有持之以恆的付出和耐心。
三分鐘熱度之後，
看不到成效，幾天就悻悻放棄了；
一時興起辦了健身卡，
最後卻淪為洗澡卡、落灰卡。
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也許你只看到了好身材的表象，
卻沒看到背後每次付出的汗水，
每次拒絕美食的節製，
每次咬牙堅持的訓練。
他們熱愛所以敢為，
傾注所有熱情，不找借口！
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運動不是只在健身房裡舉鐵，
而是把健康變成一種生活態度。
要麼與我無關，
要麼加倍付出！
關於興趣，不止是靈感，
更是堅持，玩得高級；
關於目標，不止是設定，
更是踐行，能力加倍。
年齡不限、場地無窮
這才是應有的運動態度
這一次，拒絕表面功夫，
甩掉油膩，拒絕熬夜，
把運動變成你的生活態度！
沒有健身卡？沒有運動場地？
都不是借口。
只要你想，哪裡都是你的運動場，
哪裡都是你的運動timing！
用好當下身邊的工具，
隨時隨地就能開練，
好身材就在此時此刻。
車輪平板支撐旋轉
隨時隨地激活核心，
喚醒你的燃脂潛力！
動作要點
看似簡單的平板支撐轉體，
其實在考驗你的核心功能！
收緊核心，保持穩定，控制發力，
才能感受肩、腹等肌群的刺激，
腹肌線條指日可待！
戰繩交替小波浪
全身肌群參與，
燃爆你的卡路裡！
動作要點
戰繩看起來主要是手臂發力，
其實是臀、腿、背及核心共同參與。
在鍛煉協調性、心肺水準的同時，
幫你燃燒卡路裡！
懸垂舉腿
虐暴核心，
雕刻腹肌！
動作要點
雙臂保持穩定，
腹部發力將雙腿向上抬起；
下落時動作一定要慢，
避免身體搖晃。
隨時隨地，即刻開練，
為肌肉注射新的刺激與快感，
擺脫慵懶與借口，
重新找回你的最佳狀態！
健身帶給你的絕不止好看的肌肉線條，
還有內在機能的全面提升，
堅持規律的健身，
心肺能力、爆發力、協調性都會所增益。
正如領克02，
將「都市對立美學」設計理念極致演繹。
搭載Drive-E系列高效能發動機，
不找借口，敢想敢為，
為每次出發提供最可靠最強勁的速度，
讓你擺脫層層顧慮，直達夢想！
領克02健身季活動正在進行時，
助力全民好身材！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室