失眠睡不著怎麼辦？巧用藥膳調理助眠！

這幾氣象候波動，正是心腦血管健康問題頻發的高發期，睡個好覺對於心血的補給十分關鍵，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、助眠功效的飲食調理，即可自然又健康地吃出睡意。

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

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功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。

適應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(乾品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

功效：入睡困難、淺睡易醒、焦慮抑鬱、睡眠紊亂等

適應症：抑鬱症、神經衰弱、失眠、尿頻等。

成分：酸棗仁、百合

酸棗仁裡面含有生物鹼、皂苷和黃酮等多種成分，它們對助眠非常有效。

酸棗仁的營養價值也非常高，脂肪油、蛋白質、微量元素含量豐富，能很好地補充身體營養，長期食用，還能改善食慾。

百合鎮靜催眠，百合中含有百合苷，有鎮靜和催眠的作用。試驗證明，每晚睡眠前服用百合湯，有明顯改善睡眠作用，可提高睡眠質量。

用了以上的方法還不能安寧入睡的話，建議諮詢專業醫生

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