健身訓練時, 為什麼不建議戴護腕?

一般來說，我們接觸的第一個健身動作，都是俯臥撐，因此，我們的身體最先感覺到疼痛的關節一般都會是手腕，因此我們最先運用到的護具, 往往也會是護腕。

事實上，佩戴護腕能讓我們的訓練動作更加孤立，對於我們感受發力部位很有好處，並且還能幫助我們有效的避免預防手腕受傷，在我們做某些動作時幫我們減輕手腕的疼痛。但是經常佩戴護腕這種習慣並不好。

如果我們習慣了不管做什麼動作，什麼強度都佩戴護腕，這將會對我們的手腕造成兩種負面影響 :

1. 手腕強度跟不上訓練強度

有許多人是從一開始健身時就養成了佩戴護腕的習慣，這樣隨著他健身的強度逐漸增加，其他部位都被鍛煉的很好，而手腕卻因為長期佩戴護腕得不到鍛煉，逐漸跟不上其它部位的訓練強度，從而拖慢整體的健身進度。

比如俯臥撐，如果是一開始就習慣了帶護腕的人來做，就很難一口氣堅持做100個。這並不一定是他的核心力量或是手臂力量不夠，而是因為他的手腕並不足以支持他做這麼久，他的手腕強度達不到要求。而對於那些平時不帶護腕，經常做俯臥撐的人來說，可能平時他們只能做60個，但是佩戴護腕之後可能就能做100個。

2. 手腕力量聚集能力下降

對於關節來說，能否快速聚集肌肉力量是考驗關節能力的關鍵。至於評判手腕好壞的標準，就是看它是否能夠快速聚集小臂肌肉的力量。比如，雙力臂動作需要很強的手腕力量來支撐，如果手腕力量不能快速聚集小臂肌肉的力量，雙力臂動作也就無法完成。除此之外，如果手腕快速聚集小臂肌肉力量的能力不夠的話，爆發俯臥撐的起身幅度也就會變得很低。

而對於習慣了佩戴護腕的人來說，摘掉了護腕之後，他們手腕的穩定性就會急速下降，也就無法快速的聚集小臂肌肉的力量，因此他們通常上肢爆發力會有所缺乏，很難完成爆髮式引體向上之類的動作。

所以說，佩戴護腕這種護具，有時可能能幫我們突破瓶頸，但如果一直依賴它，對我們的健身是不利的，會拖慢我們的健身進度。