每日最新頭條.有趣資訊

4道有效預防高血壓的營養粥

>

  • 美食天下首頁
  • 菜單
  • 食材
  • 珍選
  • 健康
  • 專題
  • 社區
  • 話題
  • 活動
  • 搜索
  • 烘焙媽媽派

客戶端

美食天下健康

搜索

健康首頁頭條排行食療食補

  • 首頁
  • 飲食常識
  • 瘦身美容
  • 母嬰飲食
  • 食療食補
  • 食物檔案
  • 營養手冊
  • 健康專欄

家常菜單   手機菜單您的位置:美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 4道有效預防高血壓的營養粥

4道有效預防高血壓的營養粥

3分鐘前

高血壓患病率很高,基本上每4-5個成年人當中就有一個高血壓,可見高血壓的發病率之高!其實高血壓只要做好平時的護理,進行飲食調理就可以穩定血壓,能夠有效的避免併發症,所以高血壓的飲食是相當關鍵的,應該多吃能夠降壓的食物。

1、菱角白果粥

食材:菱角肉50克,白果50克,竹筍絲50克,白米50克,低鈉鹽四分之一小匙。

做法:在鍋中倒入適量的水煮沸,加入白米,用小火熬煮,待米快熟爛時,放入菱角肉,白果,竹筍絲煮熟,放食鹽調味即可。

功效:白果有促進血液循環,預防老年癡呆症的作用,亦能鬆弛平滑肌,搭配不含油脂,且能利尿消腫的菱角食用,可撫平情緒,穩定血壓。


海鮮冬瓜湯

2、糙薏米冬瓜粥

食材:糙薏米50克,冬瓜塊100克。低鈉鹽四分之一小匙。

做法:在鍋中倒入適量清水煮滾,再放入薏米煮至半熟,加入洗凈的冬瓜塊煮熟,起鍋前加低鈉鹽略煮即可。

功效:冬瓜和薏米都能祛濕尿,冬瓜中的萃取物能抑製血壓上升,薏米萃取物可以預防高血壓及高血脂症,一起煮粥食用,能起到穩定,調節血壓的作用。

擴展閱讀:冬瓜的食用大全

12>

  • 美食天下首頁
  • 菜單
  • 食材
  • 珍選
  • 健康
  • 專題
  • 社區
  • 話題
  • 活動
  • 搜索
  • 烘焙媽媽派

客戶端

美食天下健康

搜索

健康首頁頭條排行食療食補

  • 首頁
  • 飲食常識
  • 瘦身美容
  • 母嬰飲食
  • 食療食補
  • 食物檔案
  • 營養手冊
  • 健康專欄

家常菜單   手機菜單您的位置:美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 4道有效預防高血壓的營養粥

4道有效預防高血壓的營養粥

4分鐘前

3、雙椒牛肉粥

食材:紅甜椒片70克,青椒片50克,牛柳50克,白米30克,綠豆20克。低鈉鹽1/4小匙。

做法:先將白米和綠豆放入沸水中煮至軟,將其餘材料加入粥中熬煮,起鍋前加低鈉鹽調味即可。

功效:甜椒和青椒皆富含鉀,可以製衡體內的血鈉質,調節血壓,綠豆有清熱解毒,利濕的作用,和牛肉一起熬粥喝,有穩定血壓,預防水腫的功效。


芹菜魷魚

4、番茄金針粥

食材:番茄丁70克,金針菜80克,蔥花30克,白米50克。低鈉鹽1/4小匙,白香油5克。

做法:將適量的水煮沸,放入白米,用小火熬煮,將番茄丁和金針菜一起放入粥中熬煮,起鍋前加調味料和蔥花煮熟即可。

功效:金針菜高纖低脂,富含礦物質,有助於降血壓和抑製血栓,而番茄富含鉀與抗氧化物,一起熬粥食用,可以起到穩定血壓,預防心血管病之功效。

擴展閱讀:芹菜的食用大全

您可能還喜歡:

夏季多喝6款茶,降降血壓身體好

香菜煮水,排毒降血壓

夏天降血壓,別錯過這五類食物

中老年降血壓,7種食物隨便選

12下一篇
獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團