按時吃降壓藥，血壓還是升高！怎麼辦？

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來源 | 合理用藥科普

與高血壓奮戰5年了，一直按時吃降壓藥，但血壓最近卻又升高了。

引起高血壓的原因有很多。由一些疾病如腎病引起的血壓升高，稱之為繼發性高血壓。這類高血壓可以治癒。但大部分高血壓是沒有明確的原因，我們稱之為原發性高血壓，它可能跟遺傳、年齡和生活習慣等有關。

如果能夠養成良好的生活習慣，是可以預防和降低血壓的。接下來Fulu精靈為大家介紹一下有哪些生活習慣可以幫助降壓。

1.限鹽

建議健康人每人每日食鹽用量不超過6克，高血壓患者不超過3克，這是預防和治療高血壓的花費最小的有效辦法。

2.合理飲食

適量增加蛋白質（如蛋類，豆製品，魚類，奶類）和新鮮蔬菜和水果用量，即保護血管，也有利於控制血壓，同時，要減少食用油的用量，少吃或不吃肥肉和動物內臟。

3.控制體重

肥胖人群，脂肪越多，血壓水準就越高。所以，控制體重在標準體重以下可以很好控制和降低高血壓，甚至輕微地降低體重也可以降低血壓。

4.戒煙限酒

吸煙不僅會升高血壓，增加冠心病、腦梗等疾病發生的風險，同時還會降低降壓藥的療效，使血壓升高。飲酒也可以使降壓藥的降壓作用減弱，使血壓不易控制，因此，高血壓患者最好不飲或者少量飲酒。

5.適量運動

運動不僅可以預防和控制高血壓，還可以減少心血管病危險。根據情況，可以快走、騎自行車、廣場舞等。建議每周至少進行3-5次、每次30分鐘以上的有氧運動，最好堅持每天都運動。

6.心理平衡

人在緊張，憤怒，壓抑、焦慮時血壓就會升高。因此保持樂觀，積極向上的態度，找到適合自己的緩解壓力的方法，是很好預防和降低血壓的方法。

良好的生活習慣雖然可以預防和降低血壓，但只能作為輔助手段，不能代替降壓藥，特別是血壓較高的患者，需要根據血壓水準合理使用降壓藥物。

少油少鹽少用糖，多吃蔬菜和粗糧；
戒煙限酒多運動，心理平衡勿緊張。

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