延緩衰老，跑步比「擼鐵」更見效

【新華社微特稿】還在糾結用哪種方式鍛煉？德國研究人員發現，相比舉重等抗阻力訓練，跑步在延緩衰老方面更為有效，無論是耐力跑還是衝刺短跑與慢跑交替的高強度間歇性訓練。

德國萊比錫大學研究人員召集266名健康但先前很少運動的年輕志願者，把他們分為四組，讓他們在6個月內分別堅持耐力跑、高強度間歇訓練、舉重或維持原有生活方式不變，運動頻率為每周3次、每次45分鐘。

研究開始和結束時，研究人員分別分析志願者的白細胞端粒長度以及核糖體蛋白酶水準。結果顯示，堅持耐力跑和高強度間歇性訓練的志願者核糖體蛋白酶活動增加3倍，白細胞端粒延長；堅持舉重訓練的志願者沒有變化。研究論文由《歐洲心臟病學雜誌》刊載。

端粒是真核細胞線狀染色體末端的一小段脫氧核糖核酸(DNA)蛋白質複合體，構成一種特殊的「帽子」結構，起保護染色體的作用。端粒還被視作衡量細胞衰老的「時鐘」。老年人體內端粒往往比年輕人短，對細胞的保護作用較弱。核糖體蛋白酶則有預防端粒縮短甚至延長端粒的作用。（袁原）