英媒稱跑步比舉重更能延緩衰老：有氧訓練優勢明顯

參考消息網11月29日報導 英媒稱，研究顯示，如果你想延緩衰老進程，忘了舉重吧，慢跑的效果要好得多。

據英國《泰晤士報》網站11月28日報導，耐力跑和結合了短距離衝刺與慢跑的高強度間歇訓練減緩甚至逆轉了人體衰老進程中的一個關鍵因素，而舉重這樣的抗阻力訓練則達不到這樣的效果。

發表在《歐洲心臟病學雜誌》上的這項研究成果關注的是端粒，它是細胞內的結構，形成了染色體的保護「帽」，並阻止細胞衰老。端粒一直被視為細胞時鐘：老年人的端粒比年輕人的短，提供的保護較少。

報導稱，為了評估運動對端粒的影響，德國萊比錫大學教授烏爾裡希·勞夫斯帶領的一個研究小組招募了266名年輕、健康但之前不愛運動的志願者。他們被分到以下幾組中：耐力跑、高強度間歇訓練、通過舉重進行的抗阻力訓練以及不改變自己的生活方式。被要求運動的人在6個月內每周要進行3次、每次45分鐘的鍛煉。

報導稱，研究人員在這個項目開始和結束時分析了志願者白細胞中的端粒長度。他們還關注了一種名為端粒酶的酶，這種酶可以抵消端粒縮短所帶來的影響，甚至能延長端粒長度。

報導稱，在進行耐力跑和高強度間歇訓練的志願者當中，端粒酶的活性達到了過去的三倍，端粒長度也有所增加。抗阻力訓練組志願者體內沒有顯現同樣的效果。

並未參與這項研究的英國紐卡斯爾大學的康斯坦丁諾斯·斯特洛斯和紐卡斯爾弗裡曼醫院的約阿基姆·斯皮裡多普洛斯說，這一研究結果「凸顯了有氧耐力訓練相對於抗阻力運動而言所具有的優勢」。