為啥多病的反而長壽？10句話說出長壽大智慧

本文指導專家

黃煌江蘇江陰人。江蘇省名中醫、南京中醫藥大學基礎醫學院教授、博士生導師；江蘇省政協常委、委員、農工民主黨江蘇省委副主委、農工民主黨南京市委主委。

女性比男性長壽

據報導，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什麼女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫囑。

小病小痛反而活得久

許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久。

為什麼彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲。

許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。這種例子太多。

為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拚搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。講這些現象，就是為了印證古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。換句話說，人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識，有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶。

亂用保健品猛如虎

俗話說：是葯三分毒。

據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。葯源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是葯，也有幾分「毒」。

再說說保健品。

由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也並非神葯。現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得。

古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補藥。據說他57歲時，頜下有幾根白須，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說「多此一舉」，笑而拒之。

少食長壽貪食折壽

古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。節食，不是不吃東西，而是調控節製飲食的品質與數量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分飢和寒。

臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。

那麼，怎樣才是不過量呢？

不偏鹹，不偏葷，多吃菜

偏鹹不利健康。

江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此進行了5年的乾預，從每年每人76千克降至10、20千克，惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷。

成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：

人有28-32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。

也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。

生命在於運動

步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。

研究表明，人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%-50%。現在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那麼如何步行才是科學的呢？

每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。

走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

沒病也要定期體檢

中國一本古老的醫書《難經》上說過這樣的話：「上工治未病，中工治已病」。另一本中醫經典著作《黃帝內經》上也說過類似的話，說「聖人不治已病治未病」。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。

那麼，如何才能知道身體有哪些病？自己可能患有哪些疾病？這就需要體格檢查。

平常心才長壽攀比心最折壽

養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。

心態好，就長壽，心態不好，就生病。

唐代大詩人白居易活了74歲，遠遠超過了李白和杜甫，儘管他體質很弱，但心態很好。樂觀、自娛，對物質的追求看得很淡。有詩為證：「自靜其心延壽命，無求於物長精神。」

看看當今，和別人比較，已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源於生存，一大半源於攀比。

高薪不如高壽高壽不如高興

人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。所以說，開心也是葯，那麼，開心藥在哪裡？

一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。

恩愛的夫妻生活，能帶來許多的樂趣，也是健康的重要支柱。調查發現，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時間內死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。

助人為樂。

積極發揮餘熱，為社會作貢獻。比如積極參與社區公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。那些認為對所充當的重要社會角色感到心滿意足的老年人，一般壽命都比較長。

自娛為樂。

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到凈化，尤其是當年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對生活的熱愛，是特別好的保健葯。

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