養生女孩上線，四個步驟教你保養子宮！

今天，桃子君要來說一說「為子宮保養」的小知識~對於我們女生來說，子宮的健康可是代表著全身的健康哦！我們的身體是不會按照自己的意識改變，而是以28天為周期，受到荷爾蒙這強烈的物質控制身心。

在這28天內的周期是由卵巢分泌的荷爾蒙——雌性激素和黃體素的量來決定。根據這兩種荷爾蒙的多少，大致上可以分為經期，黃金期，安定期和月經前期四個階段。

1.經期：月經第1天到最後1天。

2.黃金期：經期結束隔天到排卵日前1天。

3.安定期：經期開始後14天到21天。

4.月經前期：經期後21到28天。

1、經期

這個時期，我們的皮膚也處在非常敏感的狀態，容易產生泛紅，皮炎的情況。所以在這時必須特別注意不要讓皮膚受到刺激。持續的心情低落也是身體讓你休息的訊號，這時你們要乖乖的依照身體的訴求，睡一覺就好啦~

就算只是為了避免痛經，浮腫等月經期間的問題，最好也別吃以下食物哦。

咖啡因：咖啡性寒且乾，所以經期最好避免，如果想要起到提神作用可以 改喝一些溫性的茶。

酒精：月經期間因為代謝下降，很容易累積脂肪，所以這時候喝酒只會讓 你更容易胖。

油膩食物：月經期間新陳代謝會減緩，阻礙循環導致身體腫脹。所以這這 是若攝取過多會妨礙循環的脂肪，將會使原本不好的狀態更嚴重。

過鹹或辛辣：經期狀態不佳的狀態我們常會想吃辛辣食物，但是刺激和辛辣的食物對緩解經痛沒有幫助，反而可能會加重痛經和身體浮腫等。

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2、黃金期

在姨媽結束後，是否有水腫過緩，身體變的輕盈的感覺？實際上在姨媽期過後，我們的體重確實是會減輕一些。這個時候荷爾蒙平衡，所以新陳代謝非常活躍，因此又被稱為「減肥黃金期」。這時小仙女們可以控制飲食，增強運動，好好利用便可以有效減肥！

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之前說在「經期」的時候我們的皮膚狀態不好，但是到了「黃金期」皮膚的再生能力和新陳代謝也隨之變好。這個時候多花點心思在保養上，便能得到顯著效果。因為黃金期的肌膚復原很快，所以就算是擠痘痘也不會輕易留下疤痕哦。

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3、安定期

由於在安定期內荷爾蒙分泌量驟變，身心會產生相當大的變化，所以這時候應該避免身體或情緒有太大波動，也不要消耗過多能量，以保持身心的平靜。

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安定期是我們味覺和嗅覺最高漲的時候。這個時候我們很容易感到壓力，容易暴飲暴食。但是此時我們體內的脂肪細胞活動也很旺盛，一個不小心就容易長胖的！

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最後想提醒各位女王，安定期呢，是一段需要透過均衡飲食和運動，才可以持續管理體重的時期。所以這時，暴飲暴食=長胖！

4、經期前期

因為黃體素有儲存身體水分的特性，所以在經期前常常會有浮腫的問題。在姨媽來之前，我們能感到明顯的胸部變大，變硬或感到疼痛，也有可能是浮腫引起。那麼在這段時間，就要特別注意不要吃太鹹的食物，才不會讓浮腫變的更嚴重。

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經期前期的皮脂增多使得肌膚容易出狀況，再加上浮腫等問題，是最需要好好保養肌膚的時期。這時寶寶們可以透過按摩來促進新陳代謝，減少浮腫並緩解緊繃感，使原本低落的狀態恢復。

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即使你覺得你現在年紀還小，沒有懷孕的計劃，又或者連痛經，月經不調都沒有。就算這樣，女生也應該隨時注意不要讓子宮內累積毒素，這會影響你十年後的健康狀態。

今天的科普就到這裡啦，希望女王們可以對自己的身體有更進一步的了解和認識，從而才可以有更加健康的身體呀！