梅雨還沒結束，上海卻要入伏了。
「夏至三庚數頭伏」——「夏至」節氣後的第三個庚日起為「初伏」，按此計算，上海今日，即7月12日起入伏，三伏天將持續40天。
三伏天通常是一年中最熱的日子，「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱。此時氣候悶熱潮濕，最容易誘發各種夏季流行疾病。那麼，如何在「三伏天」這個特殊的時節進行養生保健呢？
夏季食慾減退，飲食不宜肥膩
上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任方泓主任醫師建議，要少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒，少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，「『三伏天』應以飲食調養為主，以清暑、益氣、滋陰生津為主。特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。
此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為差，如果過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。」
不宜過分運動，適當補水
方泓主任醫師提醒，夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱 地區去療養，「夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。」
冬練三九，夏練三伏
俗語說「冬練三九，夏練三伏」。「冬病夏治」系中國傳統醫學的一種特色外治療法，即是指根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的理論，利用夏季人體陽氣最旺盛之際，治療某些屬於虛性、寒性的疾病，以期最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、預防保健的作用。
冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調養，使病情得以好轉。冬病夏治所及範圍甚廣，其中尤以穴位敷貼防治哮喘、支氣管炎、中風後遺症、頸椎病、腰椎間盤突出、糖尿病、失眠、慢性盆腔炎、痛經、頭暈、凍瘡、鵝掌風等疾病療效顯著。
冬病夏治可用於治療成人慢性呼吸系統疾病患者，比如支氣管哮喘，慢阻肺，慢性支氣管炎，鼻炎、頸、肩、腰腿痛、關節炎、糖尿病、慢性盆腔炎、痛經、凍瘡、鵝掌風等疾病。也可針對小兒反覆呼吸道感染、哮喘等（兒科穴位敷貼）、小兒厭食、消化不良、疳積、生長髮育遲緩（推拿敷貼）等起到良好療效。
三伏針灸由來已久
「冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙」——冬病夏治的治療手段多樣，主要有循經取穴，藥物敷貼、離子導入、耳穴、穴位注射、針刺、艾灸、推拿等。上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院針灸科副主任醫師李昌植介紹，「伏針」、「伏灸」、「三伏貼」是將傳統季節節律與針灸治病相結合，是一種可扶正壯陽，驅逐陰寒固疾的時間針法，「即在盛夏三伏天運用針刺、艾灸、藥物敷貼、藥罐、穴位注射、熱奄包等治療，藉助三伏天氣象炎熱，陽氣升發，對一些慢性疾病及秋冬季節容易發作的疾病，如咳嗽、哮喘、風濕性關節炎等的治療起到事半功倍的作用。
「伏針」、「伏灸」早在《內經》就有記載，到了清代，醫家對其有了較完整地認識，著名醫家葉天士在《葉氏醫案存真類編》中就有提到。
如今，三伏針灸主要流行於江、浙、滬地區，主要用於治療過敏性鼻炎；咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺等呼吸系統疾病；風寒濕邪所致的頸、肩、腰腿痛等骨關節疾病；陽氣不足所致的腹瀉、胃痛、痛經、月經不調、失眠、怕風怕寒、四肢冰冷，平素易感冒或冬季反覆感冒的虛寒體質患者。
網購「敷貼」不靠譜？
此外，扶陽通督穴位敷貼，則是運用扶陽、溫陽的藥物貼敷特定穴位，用以治療陽氣不足出現的精神睏倦、體力不支、肌肉酸痛、頭昏、頭脹、失眠、精神不集中、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、大便秘結或溏薄、小便增多或清長、月經先後不定、經量時多時少、性慾減退、面色萎黃或晄白、易外感等癥狀的亞健康患者。
穴位敷貼作為中醫傳統的特色療法之一，屬「天灸」範疇，發展歷史悠久。但值得注意的是，醫院貼伏貼人多，有些人會在網上購買自行在家貼。對此，專家提醒，自行在家「冬病夏治」不靠譜。
上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院呼吸內科醫師主治醫師李海燕認為，要根據個體的體質來選擇最合適的「冬病夏治」方法。穴位敷貼療法所治療的慢性咳喘患者，多具有陽氣不足、寒痰內蘊的特質，平素多怕冷，手足不溫，遇季節變化時易發病，適宜人群如下：
1.支氣管哮喘
2.慢性阻塞性肺疾病（COPD）
3.過敏性鼻炎
4.（小兒）反覆呼吸道感染
患兒多合併免疫功能低下，多見乏力、活動時氣短、汗多、腰酸腿痛等症。
5.慢性咳嗽
指咳嗽時間≥8周以上，影像學無明顯肺部疾病證據的咳嗽，病因複雜。
【自製防暑飲品】
1.三鮮飲：用鮮竹葉、鮮荷葉、鮮薄荷各30克，加水煎煮約10分鐘取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲用，可起生津止渴，清熱解毒的功效。
2.香薷飲：潔凈的香薷10克、厚樸5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡、蓋嚴溫浸一小時，代茶頻飲，每日二次，對於夏季感冒，以發熱、頭沉、倦怠、吐瀉為主症者，效果較好。
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