父親節，送給父親們的養生攻略，人手一份！

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最好的相伴孟文豪 - 最好的相伴

時光悄然而逝

父親是慈愛亦或是嚴厲的

如六月的陽光，透著熱烈

父愛如山，偉岸且堅強

父親總是默默承受一切

為愛扛起一片天

父親節，送給父親一份特別的禮物吧，

各年齡段父親的養生法！

年輕父親（35歲以下）

35歲以下的爸爸們正值壯年，身體處於黃金階段，儘管如此仍然不能大意，要養成良好的作息習慣，保養精氣健脾溫胃。

養生貼士

作息規律，呵護脾胃

①作息規律

正處於職業上升期的年輕爸爸們，不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大事小情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處於睡眠不足的狀態。

混亂的作息會消耗人體的陽氣，日積月累，身體會出現腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時休息，保證睡眠質量，是年輕爸爸們需要關注的問題。

②呵護脾胃

保養脾胃一日三餐很重要，暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營養不均衡，都會傷及胃腸。

牢記「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當運動，年輕爸爸們的脾胃保養就事半功倍了。

中年父親（35~50歲）

邁入「四十」關口的爸爸們，會感到身體狀態大不如前，明顯的特徵是頭髮大量脫落，甚至出現「禿頭」的情況，牙齒也不如年輕時牢固。不僅如此，高血糖、高血脂、高血壓會找上門來，中年父親們的身體開始走下坡路。

養生貼士

紓解壓力，告別「惡習」

①紓解壓力

緩解壓力的最好方式就是保證充足的休息時間，良好的心態也同樣重要。此外，每天抽出半小時運動比多睡半小時更有效。適度的運動，不僅可以加強身體素質、消耗體內熱量，還有助於釋放心理壓力、緩解疲勞。

②告別「惡習」

爸爸們試圖通過吸煙緩解壓抑的情緒，殊不知吸煙會降低免疫力，誘發各類慢性疾病，影響身體健康，心情也會因患病而變得更糟。喝酒的危害就更加不言而喻了，傷害肝臟、影響視力、損害消化系統、加大心血管疾病的患病幾率。

中老年父親（50～65歲）

這時候的父親們已臨近退休，猛然離開工作崗位，要面對心理上的失落感以及生活節奏的不適感。退休後的生活，更多的是閑散和自由，從忙忙碌碌到無所適從，一方面爸爸們要調整心理上的不適應，更重要的是關注自身健康。

養生貼士

拒絕油膩，加強鍛煉

① 拒絕油膩

在這個年齡段，人體免疫系統的功能衰退顯著，更易患各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。少吃油膩高熱量的食物，選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素為主的食物，有利於調節體內化學反應的平衡。

② 加強鍛煉

爸爸們的身體狀態已大不如前，適量運動有助於加強身體素質。在運動方式的選擇上要更加謹慎，建議通過舒緩的運動，比如散步、做廣播體操、打太極拳等形式，來強身健體。

老年父親（65~80歲）

步入60歲，意味著爸爸們已經進入老年階段。這時候要保持良好的心態，正確面對人生，開啟「佛系」生活方式，調養氣息。

養生貼士

「佛系」生活，調養氣息

①佛系生活

走路不要太快太急，享受「慢生活"的樂趣。「慢生活」最大的好處是平穩情緒，心臟得到充分休息，減輕肝臟、腎臟和肺的負荷。

吃不過量，動不過量，情緒不急燥，精神不緊張，全身代謝既慢又低，就會延緩細胞衰老，生命就得以延長。

② 調養氣息

對於已步入祖父輩的父親們來說，保有一顆童心格外重要，心無憂慮，方能身無病擾。老人的作息，要順應節氣和四時的變化。除此之外，善於發現生活中的樂趣，享受家庭的溫暖，平心靜氣，心情舒暢，更有助於年邁的父親們延年益壽。

爸爸是超人

我不願你老去，不願你受病痛的折磨。小時候，我們活在你的庇護之下，不知外面的狂風暴雨。現在孩子已長大了，也要為你遮風擋雨。

父親節快樂

Happy Father\\"s Day