「慢」中中規矩 悟太極「懂勁」

「循序漸進功夫長，日久自能聞其香」。正如燒開水過程一樣，隨著火力的不斷加強，一壺水從冷水—溫水—熱水—開水，經過一定的時間和過程，才能完成。「隨著熟練程度的提高，可漸漸加快速度，但快不可錯亂。」如果速度太快，就達不到太極拳的要求，說明慢練的過程和時間很長，甚至貫穿全部太極拳的修鍊過程。

「每日細玩太極圖，一開一合在吾身」。掰開揉碎的去學習，需要我們有足夠的決心、耐心和恆心，這樣進度比較慢，但是能學得紮實，對追求健身養生有一定的功效，對功夫的增長能打下很好的基礎。

在行拳盤架中，在符合「中規矩」的情況下，需要在緩動慢練中，進一步去整合自身的整勁，以慢練求鬆柔，在鬆柔中行氣、養氣，去僵求柔，把零散的肢體、關節局部的勁力，融合貫穿在一個混元之中。經過慢練，使之架子中規中矩，不妄動，不亂動，以內動帶外動，內外一體，慢慢行之，悟丹田一粒混元珠，悟勁力產生的過程和勁別形成的內在纏絲勁，練出一種形成節節貫串，一動無有不動的上下相隨，內外相合的整勁。

慢可以改變動作的慣性，紮實感悟自身的內外變化。進一步去慢悟，把每招每式分解為若乾細節，靜下來、松下來，慢慢去體會意領、氣隨、勁到的感覺，以及身體內外的變化。隨著內力的強弱，你的感覺有時有、有時無，有時感覺動作很沉著，勁別突然出來了，還非常明顯，轉換摺疊非常好。但隨著套路的練習，又沒有了這種感覺，此時，需要耐心練習，自然行拳，不要刻意求之，俗語雲：「功到自然成」。

此時，我們練一趟拳，氣不發喘，面不改色，非常舒適，有種「盡在不言中」的感覺。在不知不覺中，一趟拳練下來可能是三十分鐘、四十分鐘，有可能時間更長，但自我感覺又很短。參照「由慢轉快的兩個標準」：一是動作沉著；二是能表現出勁別，這是指導我們正確地掌握由慢轉快的時間和條件。在上述原則的約束下，松靜慢練不要快，也不能快。

在逐漸明白到，只有在靜、松、慢的情況下，才能找到和悟到柔的綿長和裹鐵的韌性。隨著身體鬆柔程度的增強，以及勁力的蓄髮相變，對松活彈抖的剛勁，會有從量到質的感覺，此時在練習中，有時丹田發熱、發沉，足跟發重，兩腿有力，手指溫熱出汗很綿軟，意念一到，馬上有發麻發脹的感覺。正如廚師「揉面」過程，慢慢的揉，越揉越有筋，越有韌性。我想這和練習太極拳一樣，慢慢的練、慢慢的悟，越練身體越松沉，越悟內氣越充盈。