營養師提醒：高血壓高血脂最怕這一水，越喝血管越乾淨！

高血脂在醫學上又稱為血脂異常，是身體中的血漿膽固醇、甘油三酯、總脂等成分超過了正常標準。

臨床上，高膽固醇血症和高甘油三酯血症，統稱為「高脂血症」。

一旦身體的血脂升高，就容易在血管壁上沉積，逐漸形成斑塊，這些「斑塊」會慢慢的增多、增大，逐漸堵塞血管，引起血流中斷。

大量研究資料表明：高血脂症是腦卒中（中風）、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。

此外，「三高」總是會一起出現。高血脂症促進高血壓，高血糖促進高血脂，糖耐量異常也是糖尿病的一個重要危險因素。

1、高血脂會使血管動脈中的血液流通不暢，加速血管硬化，促進腎上腺激素分泌量，使血壓升高形成高血壓。

2、胰島素抵抗到一定程度，血液裡的糖就無法正常處理，導致糖尿病。胰島素過多會刺激肝臟產生更多的LDL，並抑製HDL的量。血液中存在過多的LDL無法消耗便形成了高血脂。

3、由於高血脂會導致高血壓，所以，一旦人體血壓升高，容易使血管處於痙攣，加速腦梗塞和中風的發生幾率。

營養師提醒：高血壓高血脂最怕這一水，越喝血管越乾淨！

世界三大健康飲品之一——茶！

中國茶始於神農，興於唐宋，起勁為止少說也有4700多年的歷史。

從頭到尾見證了中國歷史的變遷，在天空的上方平和的看著世間變化。雖有被埋沒的時刻，但是從來沒有放棄過「東山再起」的機會！

茶葉跟香爐一樣，在時代的變遷中，並沒有因為塵土脫去他原本的價值。是金子總會發光，在被隱藏的時代裡，微笑著靜靜等待。

只要有一點陽光照進來，都將破土而出，褪去身上的塵土，綻放屬於自己的光芒。

中醫常用來抑製血壓升高、加速血脂代謝、降血糖的食療組方，下面就給大家推薦一個茶品幫助大家解決煩惱：【忍冬金銀花淡竹茶】

忍冬金銀花淡竹茶主要由6物搭配而成，即金銀花、淡竹葉、薄荷、茯苓、甘草、梔子。此方出自古代醫書《金匱要略》，流傳至今，組方雖有加減，但主要的藥材還是保留有。

可參考此做法：

金銀花、淡竹葉、薄荷、茯苓、甘草、梔子、薏苡仁、杏仁各8克，

全部洗乾淨了，放到砂鍋裡煮，大火煮10分鐘，再轉小火煮20分鐘，即可飲用。要是調控不好比例或買不全食材的，也可以選擇成品沖泡，簡單方便。

此食療組方中：淡竹葉，味甘、苦，微寒，

具有抑製動脈粥樣硬化斑塊形成、抑製血清膽固醇升高的作用；忍冬，又名金銀花，性寒，味甘，入肺、心、胃經，減少腸內膽固醇吸收，

降低血漿中膽固醇含量；茯苓，味酸甘，性微溫，增加胃液消化酶，擴張血管，降低血壓，降低膽固醇等作用；

梔子，清熱，瀉火，涼血，薏苡仁健脾去濕，可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效，

與杏仁、薄荷甘草配伍炮製後，滋陰生津，能夠安全有效的降低體內血脂含量。

保持這3樣原則，預防中風、降低高血脂：

（一）多以蔬果、粗糧、豆類為主。

這些食物的脂肪含量都是非常少的，但是卻有著非常強大的功能。

它們對於維持人體日常的生活有著重要的作用，尤其是像蔬果和粗糧這些食品，含有大量的纖維素，對於人體的消化和吸收功能有著很好的作用。

而豆類食品中又含有豐富的蛋白質，可以為人體補充所必須的能量。

（二）不以動物油、高脂肪、高膽固醇為主。

動物油中含有大量的脂肪，本身血脂過高的人，一定要注意平常對於食用油的控制。

此外，一些含有高脂肪和高膽固醇的食物，對於高血脂的人來說也是非常危險的。比如，動物內臟之類的東西，高血脂的人要盡量少吃。

但是，平常吃一些瘦肉、白肉適當的補充蛋白質是每一個人都需要的。

（三）注意飲食的平衡原則。

對於高血脂的人群來說，可以按照膳食寶塔來適當調整每天的進食。

適當縮減對於脂肪類食品攝入的數量，增加水和蔬果的攝入。一方面可以加速身體的新陳代謝和血液循環，另一方面也可以降低體內血脂的含量。

「一松一動」有益於血脂恢復！

「松」：放輕鬆，莫緊張。

生活中，情緒對於調控血脂健康，也十分重要！當人過於緊張時，血脂就會升高！

人們在緊張時，情緒會刺激到脾臟或肝臟，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。

探究表明：情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，因此，生活中要放輕鬆，減少緊張的情緒，對於調控血脂十分有益。

「動」：邁開腿，多運動。

鍛煉身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。一般通過2~3個月的鍛煉，就可以降低血脂。

運動次數：每周應堅持5~7次，每次30分鐘中等強度以上的運動。

運動方式：選擇步行或慢跑、游泳、爬山、打球、騎自行車等有氧運動即可。