C羅33歲了，但狀態依然出色
現年33歲的C羅，依然沒有下滑的跡象，本賽季各項賽事為皇馬打進44球，而本周六他也將帶領皇馬衝擊五年內的第四座歐冠獎杯。
身高1米85的C羅，充滿力量與速度，他也被視為是足壇身體最強壯的球員之一，擁有閃電般的速度，彈跳力驚人。而C羅此前接受採訪時表示，“現在我的生理年齡是23歲，我還有很長時間可踢，我可以一直踢到41歲。我感覺很棒，很快樂，沒什麽可抱怨的。”
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肌肉發達
腿部肌肉驚人
曾經是個小瘦子
生理年齡只有23歲？他是如何做到的呢？《太陽報》對此進行了揭秘。
健身是非常明顯的要素，C羅進行普拉提課程鍛煉，專注運動，加強他的力量。休息，也是重要的一部分，此外他還嚴格要求他的飲食。賽後的恢復訓練也很重要，他的馬德裡公寓到處有健身房跟游泳池。或許其他球員可能坐在電視前觀看節目，而C羅則是直接去了游泳池進行游泳。C羅經常跟他的兒子一起游泳。這不僅能幫助他從一場比賽中放鬆身體，也能幫助他塑造體格。游泳是一項非常棒的運動，極大鍛煉了他的手臂、肺活量以及腿部肌肉。
熱愛游泳
跟家人一起游泳
拋開C羅的健身房，他還有一項秘密武器——冷凍療法室。這能幫助球員減少肌肉酸痛、緩解消腫，減少炎症，減輕扭傷，能讓球員快速康復，這有助C羅能盡快投入下一場比賽或者訓練。C羅通常會站在冷凍療法室三分鐘，裡面的溫度設定在零下160°-零下200°之間。C羅還進行冷熱澡混合洗，刺激肌肉的再生。
C羅鍛煉
C羅鍛煉
進行鍛煉
肌肉驚人
曾坊間傳聞，C羅一天做3000個仰臥起坐，C羅也對此進行了辟謠，他每周僅僅能做1000個仰臥起坐。過度的訓練只會傷害跟消耗他的肌肉。
睡眠跟休息是C羅的另一項關鍵要素，他每天堅持至少睡眠八小時。他的家人給了他很大的動力，無論是跟孩子，還是跟女友喬治娜，還是跟他的媽媽、姐姐，都能讓他感到輕鬆。
C羅解釋說：“精神力量跟身體力量一樣重要。訓練以及身體鍛煉是最重要的，但是生活在輕鬆的環境裡，這能有助於激發最棒的自己，無論是身體層面還是精神層面。我花費業餘時間陪伴家人跟朋友，這讓我感到放鬆，讓我處在積極的心態。合理的睡眠也十分重要，這能幫助你在訓練中完全發揮。我早早去睡覺，早早起床，尤其比賽前。睡眠能幫助肌肉恢復，這點很重要。”
當然，C羅花費大量的時間在健身房，在皇馬訓練基地參加訓練三小時，每周參加五次訓練，回家後繼續在健身房鍛煉。C羅在自己的家裡進行普拉提課程，這有助C羅的身體力量。他說：“只要合適，你能在任何地方進行訓練。當你起來或者睡覺前，你可以在你的臥室裡，進行運動。當你養成習慣之後，你會發現這變得簡單，漸漸成為你的一種習慣。”
C羅曾經骨瘦如柴，但現在他的肌肉十分發達。這一切的改變源於他的11歲。C羅說：“我記得第一次我曾聽到一名小孩對另一個人說，‘你看到他在做什麽？這家夥就是野獸’。我經常能聽到這樣的評價。甚至我的教練也是如此。但也有人常說，‘是啊，但是很遺憾，你是如此瘦小’。的確，我很瘦小，沒有肌肉，所以在我11歲時做出了一個決定。我知道我有很多天賦，但我決定要比所有人都要努力。我開始在晚上溜出宿舍，去進行鍛煉。我變得越來越壯，越來越快。我之後走進球場，那些曾認為我瘦小的人，看到我，感覺像是世界末日了一樣。”
當然，如果沒有健康的飲食，C羅的一切努力都將是白費的。
C羅的美食
C羅曬美食
C羅不是一名素食主義者，但他嚴格限制他的肉量攝入，以防攝入過高的脂肪。魚，是C羅飲食中的重要組成部分。紅燒鱈魚、洋蔥、土豆薄片、炒雞蛋，這些是C羅的最愛。C羅曾說過：“我吃高蛋白飲食，有很多全麥碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。如果你經常訓練，你需要保持你的身體處在高能量狀態，燃燒你的身體，發揮更加出色。我有時候一天吃6頓小餐，確保我有足夠的能量，在每一場發揮出最佳水準。”
曾經骨瘦如柴
葡萄牙國家隊負責人曾透露：“C羅吃各種各樣的菜，但身為一名有責任心的運動員，他最喜歡的是吃魚，金頭鯛、劍魚、鱸魚。”C羅的Instagram經常上傳他吃美食的照片，裡面有土豆、麵包、金槍魚等。皇馬比賽後，皇馬往往給球員安排吃壽司。
自從2005年以後，C羅滴酒不沾。不僅僅是因為他的飲食習慣，還因為他有一名醉酒的父親，因為酒精去世，當時C羅才年僅20歲。C羅的媽媽多洛蕾絲，是C羅團隊的重要一員。她經常花費時間待在家裡，做飯，確保C羅嚴格遵照自己的飲食。
齊達內也對C羅重點保護。賽季初，C羅遭遇低迷，前12場西甲比賽只有3球，但之後爆發，西甲賽場連續進球，還幫助皇馬晉級歐冠決賽。他已經為皇馬打進450粒進球，超越第二名勞爾足足127球。
（雷歐）
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