33歲的C羅 23歲的身體 自律的人究竟有多可怕！

「如今的我，有著23歲的身體。」

——克里斯蒂亞諾·羅納爾多

本屆世界盃，C羅炸翻了全世界的朋友圈。

30歲，對於頂級聯賽的鋒線球員來說，已經是職業生涯的分水嶺。

而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛。

今年5月份，接受媒體採訪的C羅說「如今的我，有著23歲的身體。」

他的倒鉤高度2米38，幾乎與球門橫樑持平。

33歲的年紀，依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態，C羅到底是如何越活越年輕的呢？

越是站在世界之巔，越懂得自律的意義！

看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對自己的身體狀態有多專註。

運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。

C羅的身體不斷進化，鍛煉到了可以與一流田徑運動員相媲美的高度。

從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的「綠巨人」，C羅的進化只有一個秘訣，那就是苦練。

關於他的勤奮，有兩個廣為流傳的故事：

1、C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。

2、有時C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美的女友伊蓮娜（前任）扔在家裡獨守空房......

歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤後，C羅在ins上發了一句話：

「hard work pay off」

努力鍛煉，終有回報！

即使是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵

為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房

他的日常身體訓練，每天達到3-4個小時

其中包括，有氧運動、無氧運動、跑步等等

強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力。

不僅堅持健身，C羅在飲食攝入上更是十分自律，他每天攝取的食物都是低糖、低脂。而且他從不喝果汁、可樂。

C羅的ins上還曾寫下：

「Nothing worth having comes easy. 」

值得擁有的東西，永遠都來之不易。

還在為多睡一小時放棄跑步計劃？

還在為自己找各種借口而放棄今天的鍛煉？

比你優秀的人都比你努力著

「今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。」

這就是自律的意義所在，共勉！

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