想要腹肌並不難，6個瑜伽姿勢打造6塊腹肌！

羨慕比人的六塊腹肌嗎？不用著急，你也可以擁有，只需要三到五周的時間就能讓你擁有6塊腹肌。姿勢一：山姿。動作：1、站立在瑜伽墊中間；2，雙腳平行留一點縫隙；3、雙手自然下垂於身體兩側；4、目光平視前方；5、保持3到5分鐘。6、重複一次。　轉載自百家號作者：笨鳥侯飛

姿勢二：倒V姿。動作：1、跪在瑜伽墊上；2、向前彎曲並將雙手放在肩膀下。3、保持腳趾向內指向並抬起臀部。4、將腿從地面抬起來；5、保持這個姿勢，感覺身體已經完全拉伸。6、重複兩次。　轉載自百家號作者：笨鳥侯飛

姿勢三：戰士姿勢。動作：1、將右腿邁出一大步，並彎曲。2、左腳向右轉90°。3、雙手抬起來，平行於地面。4、目光平行凝視前方一分鐘。5、重複上述動作三次。　轉載自百家號作者：笨鳥侯飛

姿勢四：犁姿。動作：1、躺在自己的背上；2、抬起雙腿，讓雙腿高於胃部；3、繼續彎曲雙腿，直到摺疊在你的頭上，你的腳趾放在肩膀之外。5、保持這個姿勢20到25秒；6、重複上述動作4次。　轉載自百家號作者：笨鳥侯飛

姿勢五：拜佛。動作：1、跪在瑜伽墊上；2、保持脊椎挺直；3、抬起手臂；4、身體向前彎曲，胸部貼近大腿；5、保持完全，頭部與地面盡量接近。6、保持15到20秒。　轉載自百家號作者：笨鳥侯飛

姿勢六：平板支撐。1、收緊腹部，大腿和後部肌肉。；2、抬起腿並保持這個姿勢45-60秒。　轉載自百家號作者：笨鳥侯飛