訓練時肌肉酸痛，是要等痛感消失再訓練，還是繼續訓練

我們大家在訓練的過程中都會遇到一些問題，那麼在訓練的過程中會感到自己的肌肉酸痛。那是否應該在等自己的肌肉酸痛，痛處消失以後在進行訓練呢？其實這個問題的答案對於很多健身愛好者來說的話，他們都有一個自己的想法，會覺得自己一定要繼續多加訓練，他們會覺得只有多加訓練才能夠讓自己的肌肉生長，而不是說有了酸痛感就去休息。

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其實這裡要說一下，並不是說只要你練習得夠多，肌肉就會越長越多的，這個地方是存在一定的誤區的。我們肌肉最後的生長是在我們的休息和恢復的過程中而完成的，而不是在我們的訓練過程中所形成的。所以這樣來說，我們訓練的太多，不一定就會讓自己的肌肉長得越來越多的，所以你需要平衡一下這兩者之間的關係。在你注重訓練的同時，你一定要注重自己的營養補充和訓練之後的休息恢復時間。

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我們通常會遇到的肌肉酸痛一般來說是有兩種疼痛，第一種疼痛是由於我們在訓練的過程中，體內的乳酸系統功能而產生的一些乳酸堆積，使我們的身體有比較強烈的酸痛感。而第二種是在我們進行力量訓練之後，身體內的肌纖維撕裂被破壞，最後形成了一定的炎症而引起的肌肉酸痛。

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一般肌肉酸痛的情況就會出現這兩種情況，而我們應該知道的一件事情就是我們的肌肉生長是在休息時候完成的，所以說如果當你的身體在訓練過程中有酸痛的表現的話，在這裡還是建議你，一定讓自己休息下來，如果你根本不顧那塊肌肉群酸痛，還進行重複訓練的話，這個訓練意義是不大的。

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讓我們的身體進行完全的休息，或者去選擇其他的部位訓練，也就是說和你所訓練的不相關的部位去繼續安排訓練也是可以的。