一.冬三月，早臥晚起
古人對於冬季的睡眠很重視，覺得冬天應該睡得時間最長，於是在《素問》中留下了「冬三月，早臥晚起」這句話
春生，夏長，秋收，冬藏 。 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應「早臥晚起，必待日光」，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。
用通俗的話來講，就是冬天我們應該多睡覺 ，你們看很多動物，在冬天要進行冬眠，應該就懂了這一點。在冬天，一定要記得早點睡覺。
晚上天黑的那麼早，其實就是在提醒我們要早睡，早上天亮的比較晚，是在提醒我們早上晚些起床。
二.冬三月，進補為先
古人對於冬天的進補很重視，一般是秋季前往樹林狩獵，並將獵物儲存起來留著冬天吃
俗話說，「冬不藏精，春必病溫」。冬季，人體陽氣內藏、陰精固守，是機體能量的蓄積階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。
通俗的說，就是冬季人需要補充精力，不能隨便消耗精力，每天要儘可能一些進補的食物，在這裡推薦兩個：
牛肉，羊肉
在冬季，一定要謹記，進補為先，而不是消耗在先，有的人為了減肥在冬季不補反耗，最後很難受，因為冬季消耗精力過多的話會導致精力虧損，然後傷神，整個人會有一種無神的感覺
所以說，冬季要學會做個小吃貨，多吃些進補的羊肉牛肉
三.冬三月，自治小病
古人一般在冬天會去藥店抓些生薑，放在家裡 ，如果家裡有人染上風寒 ，就將其加入水中，一起煮，然後喝薑湯
現在冬天很多人會著涼得感冒，而且很難受。因為冬天本來就很冷了，如果感上風寒真的是冷上加冷。
這個時候，就要學會自治了，教大家兩個很簡單易行的辦法：
1.在附近的奶茶店買生薑可樂喝，可以祛寒，生薑屬溫性，對風寒感冒很有用，記得要買熱的啊!
而且有一個點一定要注意，就是必須早上喝，不能晚上喝!不能晚上喝!不能晚上喝!重要的事情說三遍。 因為很多人都不知道晚上不能喝生薑水（我遇到過兩次）。
中醫有句話是這樣說的：「早上喝薑，如喝參湯；晚上喝薑，如吃砒霜。」因為人在晚上是收，而生薑是散，會讓人身體運轉紊亂。
晚上喝薑湯會導致人晚上睡不著，因為過度興奮，而且喉嚨也會痛，我曾經試過一次，真的是這種癥狀。
2.把一大瓶可樂煮著喝，這個適合不想出門的人，把可樂倒在燒水壺裡，燒開喝，能對感冒有很好的治療作用，因為可樂能驅寒，讓人身體寒氣散去
喝可樂治感冒也一定要注意一點，別喝冷的!別喝冷的!別喝冷的!
四.冬三月，合理飲食
「民以食為天」
古人在冬季都吃些什麼呢？ 接下來列舉出典型的幾個
敲黑板，這個得認真聽了!!!
在冬季，我們在平時的飲食應該多偏愛那些食物呢？
這是一門學問哦
冬天是很冷的氣象 ，大致上我們要吃那些溫熱的食物
適合冬天吃的，第一個是：
被古人各位看重的一種中藥：
枸杞子
可別看它是中藥，就不敢吃，其實它的副作用非常小，完全可以當食物吃，
古人是怎樣吃它的呢？
可以煮粥，我們早上可以多吃粥，然後煮粥時往裡面放一些枸杞子就OK啦，吃起來味道很好，又可以補身體，何樂而不為？
可以乾嚼，有的人喜歡買檳榔嚼著吃，到冬天了，不妨把檳榔換成枸杞子，沒事就嚼一兩顆，然後你會發現，冬天沒那麼冷了!
可以泡茶，我給大家推薦一種茶，紅棗桂圓枸杞茶，喝起來有點甜，很好喝，聞起來也不錯 ，我喝了二十包後又買了二十包，真的很方便，直接沖泡就行，幾分鐘後就可以喝了
第二個是：
紅棗
這個也是溫性食物，紅棗對人的身體特別好 可以補血，可以明目，可以養心，還能安神
紅棗具體怎樣食用就不說了，這個很簡單，可以吃，可以泡茶，可以煮粥
第三個是：
山楂
山楂有重要的藥用價值，自古以來，它就是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。
山楂含有大量維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，這些營養能增強人體在寒冷冬季裡的免疫力並且預防各種冬季常見病，所以冬天我們應該多吃山楂
怎麼吃呢 ？
可以蒸著吃
將它做成蒸山楂，具體做法是：把山楂的核去掉，放碗裡，加糖，再蒸十五分鐘左右就行了
第四個是：
蕃薯
蕃薯入脾、腎二經，可「補脾胃，益氣力，禦風寒」。它被中醫視為一種「良藥」，而且它的味道甜美，含有很多營養物質。
蕃薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不會發胖，反而可以減肥。蕃薯中還含有一種像雌性激素的物質，能保護人體皮膚，延緩衰老。
蕃薯怎樣吃呢？
可以在學校食堂或者街邊購買然後吃兩個，可以在冬天感受到很大的暖意，不僅能補脾胃，還能補腎哦
第五個是：
橘子
沒錯，就是橘子，它富含營養物質，能美容，還能降低血脂和膽固醇。
可能很多人會覺得橘子那麼涼，怎麼吃，
這裡有一個辦法
就是讓橘子變成熱橘子，先放著溫水裡，再擦乾放微波爐裡加熱
說了那麼多冬季養生的知識，它們來自於中醫，而中醫是古代傳承下來的精華，希望大家在了解歷史人物事件的同時，別忽視了那些中醫治病養生的思想，這些也是我們國家歷史的瑰寶
希望我們這個冬天，在古人養生思想的指導下，學習我上面說的那些簡單實用的注意點，學會好好養生，過一個更好的冬天，每天元氣滿滿
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