時間
2019年7月7日
農曆六月初五 星期六
小暑,是二十四節氣之第十一個節氣;公曆每年7月7日或8日時太陽到達黃經105°時為小暑。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指氣象開始炎熱,但還沒到最熱。
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小暑過好! 保您一年「樂不思暑」,健康順遂!
小暑習俗
我國古代將小暑分為三候:「一候溫風至;二候蟋蟀居壁;三候鷹始鷙。」
小暑食俗
①「食新」小暑過後嘗新米,農民將新割的稻穀碾成米後,做好飯供祀五穀大神和祖先,然後人人吃嘗新酒等。
②吃藕,藕具有清熱養血除煩等功效,適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可治血虛失眠。
小暑養生食物
小暑一定多吃這些!
綠豆
苦瓜
黃鱔
蓮子
蓮藕
飲食而言,應注意清熱祛暑,盡量避免進食大量肥甘厚味,以免滋膩礙胃。
小暑養生
小暑您一定要這樣做
養生的六個關鍵
第一關:飲食關
飲食與人的健康息息相關,因此夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受氣象影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。
對策:適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物。
第二關:養陽關
暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養生尤其要注意「養氣」,以防到了冬天陽氣不足。
對策:調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大。室溫保持在26度℃,不宜太低。
第三關:情緒關
夏日氣象炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。
對策:有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。
第四關:濕熱關
夏天多暑多濕,要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來說,手心腳心常有發熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘,大便顯得黃而臭。
對策:飲食要清淡,便於消化。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。
第五關:睡眠關
夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此「陰陽失衡」,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
對策:保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第六關:健身關
不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由於夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。
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