養氣血就是養命，適合群體人，有益！！

氣血不足不僅會讓一個人看起來面色暗黃、精神不佳，還會讓身體出現很多癥狀，比如皮膚粗糙、頭髮乾枯、氣虛乏力、頭暈心悸、失眠多夢、月經不調、宮寒痛經等，嚴重時還會造成婦科疾病、乳腺疾病、貧血性心臟病等。

對於最常見的氣血不足癥狀應該吃什麼，那可謂是如數家珍，比如動物肝臟、牛肉、豬血、菠菜、雞蛋、黑木耳、芹菜等等都是可行的。補血的食療也是一搜一大把，可是，氣血不足不能吃什麼，你知道嗎？

氣血不足的人，千萬別吃這6種食物，吃錯了雪上加霜

1、豆製品

一些女性可能覺得豆製品可以潤膚補腦，實際上黃豆是偏寒的，隔兩三天吃一次問題不大，但如果天天喝豆漿或者吃豆腐則容易損傷脾陽，如果很喜歡喝豆漿，我們可以改飲黑豆漿或者薑汁黃豆豆漿，用生薑汁佐製黃豆的寒涼之性。

2、冰凍食物

除了寒涼傷脾胃的食物外，氣血不足的人還要注意盡量不要吃冰凍的食物。「中醫所說『寒無灼灼，熱無嗆嗆』，也就是說脾胃的養生原則是不能吃太熱或是太冷的食物，食物的溫度最好和人的體溫接近。

如果吃冰凍的食物則容易傷脾陽和胃陽，一些人吃冰冷的食物會吐也是這樣的原因。因此氣血不好的人，盡量少吃冰凍的食物，從冰箱拿出來的東西，最好也要放到室溫再吃。」

3、油炸食物和不易消化之物

油炸食品一方面其中所含的大量營養成分被破壞；另一方面油炸食品變得堅硬，不易被消化吸收，停留在腸道，引起腸道滲透壓的改變，造成腸道功能紊亂，反過來又加重了腸道營養成分的吸收障礙。不易消化的食物同樣也極易引起消化功能的紊亂，導致營養吸收不良。

4、菌菇類食品

像香菇、黑木耳等菌菇類食品也是性質偏寒，雖然長期吃能達到抗腫瘤的作用，但同時也可能損傷體內陽氣，加重氣血不足的情況。此外還有一些寒涼的水果，如香蕉、雪梨、西瓜等，也不適合氣血不足的人士食用。」

5、大蒜

大蒜含有較多的揮發性物質，據研究表明，大蒜本身具有刺激性，多食用會抑製胃液分泌，影響食物的消化和吸收；它還會降低血紅蛋白和紅細胞數目，可加重氣血不足的癥狀。

【「水」是氣血不足的「死對頭」，再不喜歡也得喝】

每天多喝點水，能夠讓體內水分充足，從而達到延緩衰老、排毒瘦身、增強免疫力、預防心血管疾病等目的。我們在喝水時，不妨加入由阿膠、人蔘、大棗、蜂蜜、雞內金、茯苓、芡實、益智仁製成的「知坤 坤齡飲」。

阿膠、大棗能夠促進造血功能，補血安神；人蔘大補元氣，安神益智；芡實、茯苓、山藥、益智仁可以健脾祛濕；百合、雞內金、砂仁清肺潤燥、理脾健胃。幾者合理配伍，相輔相成，可以益氣補血、滋養身體、改善睡眠、美容養顏，暖宮驅寒，調理經期。

【溫馨小貼士：3個滋補氣血的好習慣，希望你常做】

1、多在睡前搓腳梳頭

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；右腳同樣。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

2、要適當運動

適量運動不僅有助於人體造血功能的增強，能讓氣血通暢起來，能提高人體的免疫力，促進細胞的新陳代謝，延緩人體的衰老，而且還能保持體型的健碩，減少脂肪在人體的堆積，從而預防心血管疾病。

3、要有良好的睡眠

對於氣血不足的朋友而言，早睡早起，不僅能夠起到延緩衰老的效果，也能減少黑眼圈、眼袋出現的幾率。睡眠充足的人群，往往看起來更加精神，也更加年輕。睡得好，更長壽！