胖是短暫的，美是永恆的。在這個一胖毀所有的時代，擺在眼前的好像總是：摸不透的脂肪，粗不夠的腿啊。露腿的季節馬上到了，正在抓緊瘦腿的你一定會遇到下面這5個問題：
一、踮腳走路能瘦腿嗎？
踮起腳尖，氣質全變。
雖然穿上高跟鞋的你，是不一樣的煙火，但是……不管你是哪種踮起腳尖，芭蕾舞演員還是摩登女郎那樣，結果只有一個，就是：不能瘦腿。
因為你踮不踮腳，肉就在那裡。減脂減全身，脂肪的減少是全身性的，沒有辦法局部減脂的。
二、腿上的肉比較緊，怎麼減？
肉緊就拉伸，配合泡沫軸放鬆，之後再搭配全身燃脂訓練效果更好啊！
通常肉緊都是柔韌性不足、肌肉筋膜緊張的表現，每次拉伸放鬆後，可以練習碎片訓練-燃脂特訓板塊，慢慢地肉就不會緊了。
三、肌肉腿怎麼辦？
不少女生覺得自己的腿是肌肉腿，僅僅是因為覺得腿一用力按上去就會很硬，不像有些女生腿粗，再用力也是按上去軟軟的。
如果你的腿是肌肉腿的話，原因有以下兩個。
??第一，天生小腿肌肉比例高。
??第二，長期的保持運動，但是又是個「半吊子」，舉例來說就是「傻跑族」。
如果你真是天生的，那說自己是肌肉腿還是可以理解。但是你要僅僅是跑了倆禮拜步，也不拉伸，跑姿也不對，小腿的圍度有所增加，就覺得自己跑出了肌肉。進而覺得，不能跑步減肥呀，一不小心就會肌肉腿啊。
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四、塗辣椒霜裹保鮮膜能瘦腿嗎？
辣椒膏裡的主要成分是辣椒素，具有擴張血管、加速血流的作用，能夠刺激身體部位變紅、發熱，但是這跟運動之後的發紅髮熱，可不是一碼事兒，沒有任何消耗脂肪的作用。
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裹保鮮膜呢？出汗≠減脂，裹保鮮膜就是捂出汗啊！寶寶們還是饒了保鮮膜吧。
五、只想瘦腿可不可以？
按照這種描述，這就是傳說中的瘦局部了。這個減妞不想再強調啦！
減脂減全身，局部減脂是不太可能的。還是老老實實按照減肥吧：當全身脂肪含量都減少的時候，腿部自然就會瘦了，當然這個過程中，如果再加入一些臀腿力量練習，效果會更好啊。
臀腿不分家，5個動作讓你擁有迷人臀腿，下面這些訓練動作就讓你鍛鍊出一雙迷人大美腿！
深蹲提踵
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弓步蹲（左/右）
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動態前弓步蹲
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動態後弓步蹲
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後交叉弓步蹲
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每個動作1組，每組16—20次，每組間歇20秒。
拉伸動作
側臥大腿前側拉伸（左/右）
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俯身大腿後側拉伸（左/右）
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站立小腿拉伸（左/右）
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每個動作1組，每組30秒，每組無間歇。
運動方法： 先訓練，後拉伸。
相信大家根據減妞的分析，就能找到自己為什麼腿粗了吧！趕緊為了自己的美腿開始鍛煉起來吧！
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