連一塊西瓜都不敢吃？醫生告訴糖友：沒那麼慘

夏天到了，豈有不吃西瓜的道理？沒有西瓜的夏天就不叫夏天，但是對於糖尿病患者而言，西瓜就是怎樣觸都觸不到的幸福，我也好想吃西瓜啊，但是我這身體不爭氣，糖尿病還能吃西瓜嗎？它那麼甜，唉，我還是管住嘴，忍忍別吃了吧。

相信有以上想法的糖尿病患者和家屬不在少數，自從患上了糖尿病，就幾乎被全世界隔離，別人吃著你看著，所有的甜味美食都被拒絕在門外，忽然覺得世界對自己太殘酷了，但事實上，糖尿病患者真的是要過得如此辛苦嗎？我們的疾病真的嚴重到連一塊西瓜都不能吃了嗎？

顯然並不是這樣的。固然，西瓜甜度很高，但其實它的含糖量並沒有高的嚇人，它只有大約6%左右含糖量，在一眾水果中並沒有很突出，且熱量比較低，屬於低熱量的食物。

對於糖尿病的人群，我們主要關心兩個指數，一個是我們老生常談的「升糖指數」，簡單地說，就是食物進入體內後血糖升高的相對速度，另一個是大家覺得比較陌生的「血糖負荷」，它比升糖指數更有指代意義，能夠真實的反映出食物的血糖應答效果。

以西瓜為例，西瓜的升糖指數大約在72，屬於高升糖食物，就是說，吃了西瓜之後，血糖會上升很快，這主要是因為西瓜中含有大量的葡萄糖，果糖的含量相對較低。先別急，我們再來看看更具有指代意義的血糖負荷，西瓜的血糖負荷只有4.2，妥妥的屬於低負荷的食物，所以，對於糖尿病患者來說，西瓜不是不能觸碰的雷區。

但是，這可不是說，糖尿病患者可以敞開了肚子大快朵頤，抱著個西瓜就啃，如果你執意要這樣做，帶來的最嚴重的後果就是酮症酸中毒，畢竟西瓜的升糖效果還是很明顯的，而酮症酸中毒有可能會導致死亡。

那對於糖尿病患者來說，每天食用多少的西瓜是可以的呢？如果你近期血糖控制的比較穩定，那麼可以吃大約200克左右，差不多也就一兩片的量，解個饞足夠了。

其實，不光是西瓜，還有很多低血糖負荷水果，比如草莓、櫻桃、蘋果，幾乎日常生活中我們常吃的所有水果，都不是糖尿病患者的嚴格禁忌，控制好量就好，記住每天的量，大約200克左右。