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頭髮整理得一絲不苟，衣服配飾不浮誇卻很考究，一個精緻的中年男人，坐在辦公桌後面熱情地向我們打招呼。
尹偉，湖南人民廣播電台年代音樂台總監。
從他的眼神和舉止裡，看得出歲月的沉澱，但你一定猜不中，今年已經45歲。
你更猜不到的是，幾個月前，尹偉還是個挺著微微鼓起的啤酒肚、熬夜、懶得做形象管理的發福「中年油膩大叔」。
30歲就到的中年危機
在媒體工作20多年，半夜一兩點睡，工作日夜顛倒，應酬喝酒做活動，媒體人那套獨有的「生活規律」，根深蒂固成了他的生活習慣。
20歲之前是不管怎麼折騰都不長肉的小年輕，但步入30之後，「中年危機」提前上門。
小肚子長起來，衣服碼數越來越大，離自己理想的身材越來越遠....甚脂肪肝也跑來插一腳。
雖然身體的「危機」並沒有到達嚴重的地步，更多的是來自於尹偉對自己和生活品質的「危機意識」。
所以，身體稍稍開始不受控，他就開始了減肥之路。
減肥10年，1斤沒瘦
雖然是胖了，但好歹也做了個勤奮有自製力的胖子。
買一張健身卡，每周都去跑步，每次至少堅持45分鐘以上；
網上流傳的各種減肥方法也給我來一套，不管用？好吧那我去報個線上減肥班，幾百塊一年全包乾，有什麼問題上網問教練！
再不然就來個更刻苦一點的，8周保你瘦xx斤！
這樣有效果嗎？從三十幾一路胖到四十幾，你說呢？
用他自己的話來說是——
「每次去健身房，因為都是場地卡，各種器械都不知道怎麼樣，只好埋頭跑步。」
「跑了這麼多年步，但每次在跑步機上都度秒如年....真的太累了....」
這種看不到效果和希望的減肥，身體累，心更累。
10年健身門外漢，4個月成減脂達人
在去年十月底，他被同事安利了健盟。
第一次接觸私人教練，尹偉才知道，原來這才是打開健身的正確方式。
近10年的「跑齡」，居然連最基本的跑步姿勢、呼吸節奏都不懂；網上的影片教程再詳細，也不及教練在身邊的半句點撥。
尹偉的另一個改變，是飲食。
接觸到營養師，才第一次有了「控制飲食」的概念。
「這裡一定要分享給大家，減脂餐真的不是餓或者沒味道。懂得營養搭配，控制好熱量，一樣可以做出湘菜。」
「把脂肪較高的五花肉、排骨，換成蛋白質更高的牛肉魚蝦，把粉面饅頭等高GI碳水，換成玉米、蕃薯、糙米等粗糧···」
（尹偉和家人一起吃的減脂餐）
學習正確的健身動作，有屬於自己的訓練計劃，學會自己控制飲食，效果和改變一切都來得順其自然。
頭一個月健身，尹偉的腰圍就小了5cm。
「可能健身1個月不能達到你要的健身效果，但只要你再多堅持2、3個月，變化出乎自己的意料。」
初見效果，更有動力每周健身房打卡，向教練展示規律的健康餐。接下來的四個月，尹偉開啟了瘋狂甩脂模式，體重下降近10斤，最重要的是，腰圍小了15cm。
減肥之後，三觀都變了
健身帶來的不只是身材上的變化，還有審美、生活態度和作息習慣的轉變。
改變了二十多年日夜顛倒的生活習慣，現在每天都按時睡覺。應酬的時候能不喝酒就不喝酒。
從對外貌管理「破罐破摔」，到「想買衣服做髮型，而不是像原來那樣，根本懶得管...」
這樣的減肥經歷，也給了他工作上的靈感。
「健身會讓你明白，其實工作並沒有那麼忙。一旦改變了不好的生活習慣，工作都變得從容了起來。」
尹偉監製的年代音樂台，面向的觀眾大多是和他一樣，有一定年紀、有一份事業、有一點懷舊。
「到了我這個年紀，大部分人都會遇到像我一樣的中年危機。我的聽眾裡，可能很多人也正經歷發胖、亞健康。」
所以，他把在健身中獲得的正能量推了出去，和健盟GC減脂營一起，連著籌辦兩期「年代減脂營」，開啟「百人減脂大作戰」，召集公司同事和聽眾一起來減肥。
活動傳播效果非常驚人，減肥效果更驚人。好多的同事和聽眾在他的帶動下接觸運動，甚至減肥成功。
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我們經常說運動要趁早，但誰說中途開始就不能成功呢？
可怕的不是中年危機，而是你不管不顧放任自流的心態。如果再不動起來，你的中年危機很可能就要提前到25歲了....
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