人胖先胖肚？每天10分鐘，堅持這3個動作，讓大肚腩悄悄遠離你！

肥胖的兩個主要原因是人體基礎的激素紊亂和和攝取營養過剩導致的。有些人會發現自己發胖會先胖肚子，認為是常坐不動的原因，事實上有些人不經常坐，也會先胖肚子，這就說明久坐並不是引起肚子肥胖的主要原因。那麼為什麼人一胖就容易先胖肚子呢？下面我們一起來學習一下。

1、人體結構分析

腹部與其他部位最大的區別就在於肌肉類型，腹部肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力較弱，是腹部容易堆積脂肪的重要因素

2、生活習慣分析

如果是生活中有著飲酒習慣的人，是最容易引起啤酒肚的。因為酒精會阻礙脂肪轉化成能量的路徑，從而使脂肪只能堆積在皮下組織內，久而久之就會變大肚子；根據調查顯示，不喜歡吃早餐的人更容易肥胖，因為早餐能夠平衡人體血液中的血糖濃度。如果人沒有吃早餐，那麼午餐和晚餐就會進食更多，而且空腹較久還會降低脂肪的消耗能力，使攝入的能量比消耗遠遠要多，從而使能量變成脂肪儲存在人體內；另外，就是有些人不喜歡運動，這就造成了脂肪在肚子內的堆積。內臟脂肪過多， 長時間堆積在腹部，也就是脂肪堆積在肝臟，胰腺，腸胃道等器官的周圍和內部，就容易引起大肚子。

1、腹部按摩：

在進行腹部按摩時，練習者仰臥在床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放在腹部，再上下往複50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

2、依次高抬腿 ：

在做這項動作練習時兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。

3、仰臥起坐：

練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。

其實最好的瘦身方法就是在平時注意自己的飲食，少吃甜膩、油膩的食物，堅持做運動。你還知道怎麼才能減掉大肚子？可以在評論區留言，與大家一起分享你的方法。想要獲取更多健康小知識，歡迎點擊上方的關注。